中老年人貧血多可怕！這五種補血食物讓你重回健康

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很多人過了40 歲，臉色看起來黃髮暗，渾身無力，這是為什麼？其實，這是因為你貧血！是葯三分毒，食療更健康！

如何自測貧血，如果你有以下癥狀就可以確定：

經常感到渾身無力，氣虛，提不上勁，容易疲勞。

頭髮容易脫落，臉色發黃，爬樓，或者彎腰起身容易感到頭暈眼花，天旋地轉。

在這裡，推薦五種補血食物給你！

菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

動物肝臟

動物肝臟是非常好的補鐵、維生素A的食物。

禁忌：但由於肝臟是動物體內最大的解毒器官，容易聚集毒素，所以不能多吃。

黑芝麻

黑芝麻具有補鈣，降血壓，烏髮潤發，女子多吃還能養顏潤膚。

禁忌：具有慢性胃腸炎的人，容易腹瀉的人不要多吃。

當歸

性溫，味道甘甜， 當歸具有活血補血的作用， 女性多吃可以調經止痛，能促進身體造血功 能。

5.烏雞

延緩衰老 食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨.對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。

養血益腎 烏骨雞有補虛勞羸弱,制消渴,益產婦,治婦人崩中帶下及一些虛損諸病的功用。

禁忌：感冒發熱，內火偏旺的人，患有熱毒癤腫的人不宜食用。

適宜人群：適宜體虛血虧，肝腎不足，脾胃不健的人。

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