心血管疾病最怕這幾種鹼性食物，每天吃一點，軟化血管降血壓！

眾所周知，目前我國心血管疾病防控形勢非常嚴峻，每5人死亡就有2人是心血管疾病，高於腫瘤及其他疾病。心血管病占居民疾病死亡構成在農村為44.60%，在城市為42.51%。因此心血管疾病的預防尤為重要，下面就介紹幾個預防心血管疾病的方法。

什麼是心血管疾病？

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。

預防心血管病的方法有哪些？

1、限鹽

高鹽膳食可增加心血管病的發病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應控制在每日5克以下，對血壓較高或合併心衰者，每日用鹽量以1～2克為宜。

2、合理飲食

老年人在血液中的膽固醇含量濃度漸高，久之勢必會沉澱在血管壁上，使血管壁變厚變硬變脆，內膜變得不光滑，極易發生心腦血管病。

3、堅持運動

如果你認為自己每天有忙不完的事情，那麼請你將每天忙碌的時間分解成一段一段的時間，中間穿插加入健身運動。

4、懂得自我調節

長期憂鬱或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳加快，血管收縮，血壓上升，血流減少，故平時應避免精神緊張，煩惱焦慮，注意培養良好的興趣愛好，調節好自己的情緒。

5、切忌吸煙

香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化。

6、定期檢查和日常監測

人們應該形成定期體檢和日常監測的好習慣，對自己的健康狀況進行有效的監管。這樣不僅能夠讓你發現早期的疾病，還能夠讓你根據自身指標制定良好的個人保健計劃，通過自身調整讓身體更健康。

心血管疾病最怕這幾種鹼性食物，每天吃一點，軟化血管降血壓！

玉米是一種常見的糧食作物，其含有大量的營養物質，它含有的纖維素，可以降低血中膽固醇的濃度，進而能起到預防心血管疾病的作用！

苦丁茶雖然苦，但是藥用價值非常高，它對心血管疾病引起的頭疼，頭暈有很好的防治作用，經常喝對身體有益！

燕麥也有很多人叫它油麥，它的營養價值非常高，是一種低糖，而且營養高的高能食品，它可以有效地降低人體中的膽固醇堵塞血管，所以常吃可以疏通血管預防心血管疾病！

桑椹又名桑果，早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，它能顯著提高人體免疫力，並且具有分解脂肪，防止血管硬化的作用，常吃能很好的改善心血管疾病！

大麥若葉青汁是大麥嫩苗收割下來以後，採用低溫乾燥產生的粉，是一種天然鹼性食品，並且含有的大量葉綠素，是有名的「綠色血液」，常喝可以清理血管垃圾，預防血管疾病！

鐵皮石斛花茶是近幾年非常流行的一種茶，它和鐵皮石斛一樣具有很高的營養價值，含有的活性多糖，能溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮，常喝對身體有益！

黑蒜對我們的身體健康，能起到非常大的作用，它被譽為「血管清道夫」，能有效預防血管壁內沉積，每天吃一點，對預防心血管疾病有很大作用！

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