14個看似不靠譜卻有效的減肥妙招

似乎每天都會有新的飲食法或減肥法出爐，有些會奏效但有些卻沒用。這裡要為大家介紹幾種看起來有點怪異但著實有效的減肥妙招。

每天攝入多種維生素

在一項針對96名肥胖女性的研究中，她們在26周內需要分別服用補鈣產品，攝入多維他，或使用安慰劑。結果顯示，那組攝入多維他的女性體內脂肪明顯減少。這說明當身體渴求營養時會吃的更多，而每天攝入多維他有助於身體攝取所需要的營養。不過，僅僅攝入維他命是不足以減肥的，它會使你攝入的食量減少，招致飢餓感。

選對飯桌位置

外出吃飯時，很難抵制餐桌上美味食物的誘惑吧。選一個最靠邊的座位，因為中間的位置會使你風捲殘雲般消滅食物，無論是開胃菜，共享的食物，還是麵包薯條之類。

查看電子郵件

如果想置身於有關營養或減肥方面的漫天信息中，可以先去翻看收件箱。你的電子信箱可能塞滿了一些充斥著聰明點子和妙招的簡訊，它們會教你如何擺脫多餘體重。美國健保機構凱撒醫療中心的一項研究顯示，每周閱讀健康簡訊的人食用的反式脂肪會更少。

關上燈

一項俄亥俄州立大學的研究顯示，夜晚呆在更黑暗的地方會使體重減輕。根據研究，與在微亮或明亮的環境下睡覺的老鼠相比，在完全黑暗的環境下睡覺的老鼠患上肥胖症的幾率更小。

少看電視

吃飯的時候分散注意力，往往會吃的更多，從而攝入更多的卡路里。一個人在睡覺時消耗的卡路里會比看電視的時候多。

不要穿著睡衣吃東西

根據調查，吃東西的時候穿的越舒服，就越容易吃的多。這並不讓你在吃飯的時候穿著西服三件套，但可以選擇穿比睡衣更緊身的衣服，如瑜伽褲，打底褲，背心等。這些衣服足夠舒適，而且也可以讓你覺察到腰圍的增大。

多服用益生菌

我們的新陳代謝和食慾都很大程度上受到益生菌的影響。因此，需要多食用富含益生菌的食物。這樣的話，不用減少卡路里也能減肥。

多吃辣的

最近的研究表明，攝入重辣食物如辣椒不僅大大促進了新陳代謝，而且可以減緩脂肪細胞的增長速度。

喝一點酒

據說，每天喝一到兩杯的酒會不容易發胖。記住，為了保持健康，每天的飲酒量不可以超過兩杯。

減少負罪感

如果你在節食時不小心多吃了或吃了不健康的東西，也別跟自己過不去。研究表明處於壓力（如吃多了產生負罪感）下的節食者以後更容易暴飲暴食。

用小餐盤吃

餐盤越小，吃的會越少，就是這樣簡單！康奈爾大學為畢業生和營養學教授安排了一場冰淇淋自助餐，畢業生和教授分別拿到17盎司和34盎司大小的碗還有2盎司和3盎司大的勺子。那些使用超大碗的人會比其他人多攝入31%的冰淇淋。 而那些既有大碗又有大勺的人攝入冰淇淋的量，會比那些使用小碗小勺的人多57%。

最後吃麵包

在2011年的一項研究中，100名肥胖者分別攝入20%的蛋白質，30%的脂肪和50%的碳水化合物進行節食。第一組一天內消耗了全部澱粉，而第二組在晚餐時間仍留有大部分碳水化合物。六個月之後，第二組的人比第一組減少了更多的脂肪，重量和腰圍，而且據說白天會有飽腹感。

在冷一點的屋子裡睡覺

人們發現，在一間冰冷的屋子裡睡覺不僅有助於提升你的睡眠質量，而且可以促進新陳答謝。在過去幾十年間，室內的平均氣溫升高了。而且，我們往往會使家裡維持穩定的溫度，以免身體遭受大幅降溫，但同時也阻止了自身調節卡路里的性能。當你在寒冷的房間睡覺時，你會不斷的迫使自己捂熱身體，因此，在這個過程中會燃燒更多的卡路里。

檢查抗過敏葯

過敏者如眼睛發癢，或鼻涕不停的人常會抱怨體重增加了。眾所周知，使用抗組胺藥品的人會比那些沒有使用的人重個5公斤左右。這可能是因為H1型抗組織胺會阻止免疫系統組織胺的釋放，而這些組織胺正是分解脂肪的重要因素。可行的替代藥品為皮質類固醇或過敏疫苗，但那些只會使用抗組胺葯緩解癥狀的人們也可以通過運動或調解飲食配合治療。

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