只要1分鐘！不花錢剷平小肚子，坐一整天身材也不走形！

有沒有能在辦公室做的瑜伽，

最好是動圖··· ···

因為由於坐在辦公室里的時間越來越長，

身體逐漸開啟了「渾身疼模式」，

所以！我們拒絕做「僵」屍！

不看不知道，一看嚇一跳！

原來「久坐族」有這麼多的壞處呀！

食欲不振

原因：

久坐缺乏運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，出現食欲不振、消化不良和脘腹飽脹等癥狀。此外，食物聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長此以往可導致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。

屁股「生繭」

原因：

屁股「生繭」 即臀部長出硬疙瘩，並隱隱作痛，即坐骨結節性囊腫。

腰椎病

原因：

長時間坐、坐姿不良、固定坐姿等，會使腰部軟組織長期處於張力狀態，讓軟組織缺血，從而導致腰肌勞損。

尾骨受傷

原因：

臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。

快把下面這套健身操學起來，

拯救你那僵硬的身體吧！

挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次

你就成功邁出第一步啦！

用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？

先來他個5圈

伸脖收回、伸脖收回

動次打次動次打次

做個10次就能跟上節奏啦

再來個5圈放鬆一下

嘗試兩個手在背後握一握

不過動作慢一些，小心

拉傷胳膊

如果實在僵硬

那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！

跟著我左右右手一個慢動作，嘿~

右手左手慢動作重播

感覺自己微微有些身輕如燕了？來！

我們最後一次舒展一下筋骨

等待高難度動作的降臨~

誰說在辦公室不能做運動的

這不就來了嗎

把自己想像成一個時鐘

一圈...一圈...一圈...一圈...

累了？

那就把自己變成一本書吧！

快合上！

看完了？那就趕緊動起來吧

這麼簡單好學的動作要是還不來做

那···那···

我就再找唄

一個多月瘦20斤，90%人都在用…

睡不著的女人都在聽

今天不減肥，來日徒傷悲～

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