如何睡好美容覺 教你幾個小秘訣

常常能聽見睡個美容覺會使人更加健康、美麗，的確，美容覺對人的生理方面起的作用還是挺大的，我們一般認為在11點之前睡覺就可以了，可以使勞累一天的身體得到放鬆，不過美容覺的奧秘遠不只有這個方法，如果能夠加以輔助其他的方式，那能令美容的功能起的更大些。那麼，我們該怎麼做呢？

一、作息規律調整睡姿

想要讓身體得到正常地新陳代謝，那麼我們還是得按時間點來睡覺，對於大人來說，一般睡8個鐘頭左右是基本的，在凌晨2-4點的時候，我們應該要保證自己熟睡了，因為在11點之後，大腦、腎等器官要進入休息、排毒的階段了。

如果在睡覺的期間能保持睡姿正確的話，會對睡眠質量加分不少，而蒙被子睡覺、向左側卧、枕著手臂睡覺這些都是不可取的啊，會給肌肉帶來負擔，導致血液循環不通暢。

二、睡前泡腳喝牛奶

我們知道人的腳底有很多穴位，而這些穴位與我們身體器官的各個部分有很大的關係，若是能給身體適當的按摩，或者用溫水進行一次腳底按摩，都會使身體得到大大的放鬆，令人更加舒適。而牛奶也可以給我們輔助睡眠質量，睡前一杯牛奶是一件很享受的事情，幫助我們較快進入夢裡，但是，就切記不要去喝酒了。

三、遠離手機情緒要好

很多人喜歡睡前玩手機，也習慣將手機放在枕頭旁邊，其實這是不可以的，因為手機里的微輻射會影響我們的大腦神經，長期以往的話，人容易疲勞，也容易導致健忘。另外，在睡覺之前建議不要執著於白天煩人的瑣事了，也不要帶著壞情緒睡覺，實在睡不著的話可以出門散散步看看風景，你會感受到夜的寧靜和美，順帶著人的心情也會好些。

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