為什麼越忙越胖,如何預防過勞肥?
為什麼越忙越胖?
1. 運動時間減少
時間被工作佔據,身體鍛煉的時間很少。下班葛優躺,沒有體育鍛煉的習慣。
2. 勞累後放縱自我,十有八九吃的太多
「唉,加班好累,走,我們去大排檔犒勞一下自己…」
3. 加班熬夜:咖啡、奶茶含糖不少
若加上夜宵一天攝入的熱量遠大於需求,多餘的能量,身體就自覺地以脂肪的形式存儲起來了。
4. 慢性壓力
長期慢性壓力使得身體內分泌激素水平改變,例如在應激、工作壓力大的情況下體內皮質醇水平增高,持續這種狀態可導致血糖高、肥胖等問題。
危害不止於胖
過勞肥的危害不僅限於一般的肥胖,還在於這種形式的發胖過程中,身體始終處於一種高壓、高應激狀態下,還會導致高血壓、高血糖、脂肪肝、胰島素抵抗等諸多問題,從而導致心腦血管疾病和心腦血管意外發生增多。
還有研究表明處於慢性應激狀態下,人體免疫細胞對腫瘤的監視和殺傷作用也隨之下降,從而導致腫瘤的發病率更高。
如何預防過勞肥
赫爾辛基大學的一項調查表明:每周工作超過40小時;下班後感到精疲力竭、身體被掏空;下班也在想著工作問題,工作生活無法分開;對工作和家庭生活不滿的上班族特別容易變胖。
1. 調整工作狀態、分配鍛煉時間
合理安排工作,騰出時間鍛煉。
忙不是借口,其實更重要的是要有鍛煉的意識和習慣,上班前或下班後都是鍛煉的時間,例如選擇騎自行車代替公交或地鐵。
2. 計劃性飲食
從食物匱乏年代進化而來的我們,身體對高熱量食物天然沒有抵抗力,身體和大腦潛意識的都在誘使我們吃高熱量食物作為能量儲備。
我們要有意控制,否則天天儲備能量,用不了多久肚皮的脂肪層就凸出來了。
3. 注意勞逸結合
「過勞」與「應激」對我們身體來說有些相近,都是繃緊了神經。前面提到,這種情況下,人體分泌的皮質醇激素較多,從而導致肥胖。
如果不從根源上或「思想上」放鬆,恐怕難以降低體內皮質醇分泌水平的水平。學會勞逸結合,一張一弛,這才是改善「過勞」和「肥」核心措施。
專
家
簡
介
擅長心臟病、腎病、風濕病、癌症
同興堂
中醫館
健康新
美學
簡介: 高易,出身中醫藥世家,幼承家訓,十六歲拜師學中醫,深得前輩悉心教誨,尊歧黃之術,修習醫聖仲景傷寒之學,師法火神派開山宗師鄭欽安先生,臨證擅以扶陽法治療心臟病、腎病、肝病、肺病、脾胃病、抑鬱症、風濕類風濕病、前列腺病、婦科病、骨病等疑難雜症,療效顯著。
坐診時間:每周五 9:00-16:30
擅長婦科雜症、小兒咳喘、男女不孕不育
同興堂
中醫館
健康新
美學
賈義西,名義西,字偉,號保元居士,別號西貝附子。畢業於山東中醫藥大學,經多年潛心研悟歧黃之術,通過陰陽辯證,六經辯證,擅長治療婦科雜症、失眠、小兒咳喘,男女不孕不育及中醫內科等疑難雜症。
坐診時間:每周二 9:00-16:00
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