長壽方法那麼多，想不到這三個「壞習慣」最助長壽

世界上並沒有絕對的好與壞，只要從不同的角度考慮問題，就會看到事物的另一面。健康亦是如此，看似破壞健康的「壞習慣」，有時也能讓你健康長壽。

愛八卦的「壞習慣」

有助身心放鬆，抗壓力強

日本心理學家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，心理承受能力更強。這是因為，在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發泄出去，讓身心得到最大的放鬆，還有助於消化系統正常運行，睡眠質量也會得到保障。

旁若無人，想唱就唱的「壞習慣」

釋放情緒，提高免疫力

經常唱歌能夠使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛煉，其強度不亞於游泳、划船等有氧運動。所以，給你的建議是：在辦公時間以外隨時隨地開唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達出來，在平和心態的同時，提高呼吸系統的免疫力，一舉兩得。

愛偷懶的「壞習慣」

減輕壓力，思維更活躍

偶爾偷個懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。心理專家認為，就算躺在家裡做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

盤點15件有助長壽的妙招

1、追求更好的物質生活

眾所周知，只有擁有充足的物質財富，才能享受到營養飲食、良好的醫療條件以及豐富的業餘生活。英國學者研究發現，富人體內DHEA-S激素水平高於平均或低收入人群。這種激素有助於降低患心血管疾病的風險，改善記憶力，延年益壽。

2、多與女性相處

有研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能夠改善生活質量、延緩衰老，這一點毋庸置疑。

3、結婚

一項針對5億名男性的調查研究發現，已婚男性的平均壽命比單身漢長10年。而已婚婦女較未婚女性平均壽命長4年。而婚姻對男性來說尤其有利。

4、營養膳食

合理膳食絕對是保持健康的重要一步。此外，研究還發現，被餵食油膩食物的老鼠其後代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高。

5、適量飲用紅葡萄酒

紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇，該成分對心臟病、中風、糖尿病等病症均有防治作用，還能延緩衰老。

6、合理性生活

在接受調查的眾多中年男性中，性生活正常的男性，其平均壽命是其他人的兩倍。

7、使用牙線

雖然聽起來有些奇怪，不過使用牙線確實可以降低患心血管疾病的風險。這一做法能夠預防牙齦問題，防止牙齦發炎或感染，避免有害細菌進入血液。

8、多跑步

每周至少跑步2.5小時。跑步是一種有氧運動，有利於降低血壓，防止肥胖，提高免疫力。

9、允許自己生氣

能夠突破壓抑，表達憤怒情緒的人壽命更長。

10、保留一點兒贅肉

科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

11、做做家務

在家適當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式。

12、養一隻小貓

13、使用歐式菜單，學習歐洲人的飲食習慣。

14、居住在城市裡

美國85%的長壽老人(超過100歲)都居住在城市裡。在城市裡他們可以接觸到更多的智力開發性事物，享有更多的社會支持和醫療保障。

15、多攝入維生素D

維生素D有助於吸收鈣質，促進骨骼強健。

來源：人民網健康

封面來源：攝圖網

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