跑馬拉松的人，到底有多爽？

今天是北京馬拉鬆開跑的日子，是跑友圈最盛大的節日。

馬拉松，42.195公里。

在北京非擁堵時段開車駛完全程要兩個小時。

普通人走路約需10個小時。

長跑運動員用兩小時十分左右就可以跑完。

跑完42.195公里是一種什麼樣的感受？

對普通人來說，這是一種死了一樣的感受。

肌肉僵硬，關節磨損，腿腳抽筋，疼痛難忍。

熱氣在身體里積聚，口乾舌燥，胸口憋悶，呼吸困難。

前方還很遙遠，每一步腳底都傳來針扎的一樣的疼痛。

為什麼跑友們蜂擁加入馬拉松隊伍

因為他們爽啊！

在長時間的運動後，身體里會分泌出化學物質內啡肽和大麻素，讓人感到無比愉悅。那種感覺就是突然間身體的疼痛都消失了，整個人都輕飄飄的，眼前像是出現了一道上帝之光一樣，把時間所有的一切照亮，世間的一切都變的無限美好！這種感覺還會上癮，哪天停下來會覺得身體各種不爽，除了不流鼻涕哈喇子以外，和抽大煙的差不多。

如果你在走路的時候碰到有跑友臉上洋溢著異樣的微笑，你就知道，TA到HIGH點了。

據說，除了跑步，就只有啪啪啪的時候才會分泌這種物質。

HIGH點過後，在極度孤獨中照見自己。

村上春樹有本暢銷書，《當我談論跑步時我在談論什麼》。他說，「我作為一位真正的嚴肅作家的生活，始於開始跑步的那一天。」 除了村上春樹，很多作家、詩人都是長期的跑者，他們熱愛跑步時自由而孤獨的狀態。如喬伊斯·卡羅爾·奧茨說，「穿梭在玉米地中，微風吹過，我聽見玉米葉在頭頂沙沙作響，奔跑在農家的大街小巷，還有懸崖絕壁……」用這種和靈魂直接對話的方式，作家寫出最能打動世人的作品。

不管多少人在一起跑步，都是孤獨的。需要時刻感受自己的身體，步伐，呼吸，節奏，甚至包括思考和情緒。平時，有很多人陷入自己的情緒里，或悲傷，或失望，或憤怒，無法自拔。而在長時間的奔跑中，很多人可以冷靜的直面這些問題，感受自己最真實的情緒。你可能會問，然後呢？感受到了又會怎樣？

當你拿起一個水杯觀察裡面的液體時，你就不在水杯里了。當你開始觀察自己的情緒時，你也就不在自己情緒中了。

如果鋪天蓋地的雞湯潑過來告訴你：不要害怕，不要難過，不要悲傷，卻卵用也不起的時候，我們就該考慮換種方式，直面自己了。

跑步，也有代價。

然而，和所有美好的事物一樣，可謂福禍相依。跑步可以讓你身體爽翻天，靈魂透徹骨，但同時，也有危險。除了膝蓋半月板，跟腱的物理磨損；霧霾，汽車尾氣對肺部的損傷這種顯而易見的傷害以外。長距離跑步最大的危險來自於熱邪和亡陰。

當環境溫度很高，尤其是太陽直曬的時候。身體內積聚了很多熱量，開始的時候可以通過大量的出汗講熱量排出體外，但是由於體內陰液隨著汗水不斷蒸發，隨後汗液減少，體內的熱量無法排出。中醫講：「汗為心之液」，當陰液散失，熱邪陣陣襲來時，直接損害到心包經。那些本來就有心血管疾病史的人，此時猝死的風險極高。

對於普通人來說，長距離的跑步也會耗散大量的氣血。《黃帝內經》中說「氣血失和，百病乃變化而生」，人體健康有一個重要的標準，那就是氣血充盈而調和，血充足了，四肢百骸、五臟六腑才能夠得到濡養。否則就會有皮膚乾燥，掉發，咳嗽，容易感冒，月經變少等問題出現。

所以跑步最好根據自己的身體條件進行。如果你不是專業長跑運動員，一定要量力而行。身體不舒服時要停下來。平時也可以注意服用一些補氣養陰的食物。

小米粥是最簡單方便的食物，尤其跑步過後，脾胃很虛弱。這時小米粥補足脾胃中的陰液，讓脾胃用最少的消耗將小米中的營養運送到五臟以補償過度的消耗。也可以常備一些西洋參，黃芪，枸杞，每樣10克煮水，也可以各取3到5克放在保溫杯里悶半個小時後當茶喝。

延安黃小米黑珍珠米組合

￥36

總之，身體的自己的，朋友圈是騰訊的。即使打卡點贊再熱烈，也要先愛惜自己哦。

這樣的小米才養人！還送棗圈！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！