最快多久才能練出6塊腹肌，需要注意什麼？

很多人會在乎腹肌多久才能練出來啊？為什麼我練了半年了也沒有練出6塊腹肌？腹肌到底幾個月可以練成呢？

這個問題太尷尬了？我能說不只是腹肌，身上的任何一塊肌肉都是沒法確定多久能練出的！不要看到那些肌肉型男就以為他們都是用了幾年就練出的，這個真沒法定，因人而異！但是！我只知道有幾條原則會決定你的肌肉增長速度

第一條：身體素質，如果你的身體素質足夠好，比如從小就愛運動或者是學校里的運動員，恭喜你，體脂率低的人肯定要比體脂率高的人更容易練出腹肌！

第二條：訓練方式，不同的訓練方式可以不同的刺激身上的肌肉，訓練強度不一樣，肌肉受刺激的力度也不一樣。只有把肌肉徹底練透（力竭）才會得到更好的效果。再就是訓練時間和頻率，別人可能一周5練你只是一周一練甚至只是一時興起就拿起啞鈴練練，這樣的結果可想而知

第三條：怎麼吃，要知道增肌也好減脂也好，永遠是3分練7分吃！如果處於增肌階段是每天都瘋狂練了，但是平時就不吃早飯，一天就吃2頓飯，肌肉需要營養啊，沒有營養肌肉怎麼生長？另外一種情況就是按照每天蛋白、碳水攝取量而多餐次進食，吃了多少消耗多少都是經過計算的。你覺得那種會長肌肉快？

第四條：睡覺，肌肉生長的過程需要足夠的休息，沒有足夠的休息肌肉長個p啊？要知道健身房增肌的原理是把肌肉充分泵血，造成纖維損傷然後肌肉進行修復，大力量訓練完後一定要給肌肉足夠的修復時間！

這裡說的不僅僅是腹肌，是指所有的肌肉都是這樣的原理，最快多久才能練出6塊腹肌，需要注意什麼？現在知道了吧！

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