凌晨四點的北京寫字樓：睡前那頓飯，是早餐攤的第一單生意，你熬的是命
來 源丨金融八卦女頻道
ID丨baguanvpindao
你加班加點、玩手機、通宵唱K……熬最深的夜，喝最濃的茶，長最大的痘，塗最貴的霜，最終，猝死在向你微笑……
相信大家都會有熬夜的經歷，對不少人來說，不熬夜和減肥一樣，成了自己最常掛在嘴邊的謊話。
然而最近網友「卡卡Prancil」分享了自己失聯9天的經歷，看完讓人再也不敢熬夜了！
網友@卡卡Prancil 微博原文：
失聯整整9天，沒有什麼別的原因。
9月2號，上周六下午1點，我突發腦出血住院了。
沒有任何預兆，沒有任何劇烈碰撞。
整理了一下大概經過：
9月1號晚上甚至還和朋友聚餐吃飯浪完回家，玩完手機一點半睡覺，9月2號中午被樓上的噪音吵醒，心煩意亂猛的一起床。那一瞬間，我感覺我的脖子劇烈的疼痛。因為一直有點頸椎病，我以為是頸椎不好，結果不到三秒鐘，我的後腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛，伴隨而來的是後腦內部一陣暖意。但是那個時候痛感不是很明顯，但是我突然看到身上開始出冷汗，一層一層的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。我當時心裡就想，完了！肯定腦內出問題了。
我第一時間給住在附近的同事打電話，開口說話發現自己已經變得哆哆嗦嗦了，話不成章。同事告訴我他在外面，沒辦法第一時間過來。
第二時間給我最好的朋友A打電話，因為話不成章，朋友以為我是腸胃炎犯了，讓我和住的比較近的朋友B先聯繫。朋友B接到了我的電話，她說如果你覺得非常不舒服，趕緊打120，因為趕過去還需要半個小時。
現在想想真是萬幸，腦內淤血沒有遮擋我的視神經，我掛完朋友B的電話，立即撥打了120。出乎我的意料，120接電話很快，我什麼廢話都沒說，對面也很耐心，當時我的體力僅僅足夠我說出地址，哆哆嗦嗦說完地址，大約10分鐘的時間120來了。
在這10分鐘里，我竟然穩定心智，把我所有的醫保卡，身份證，銀行卡，還有手機充電器，充電寶一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里，然後穩定了一下，我去吧胸貼穿上，換上了一件上衣，把汗濕的換掉。
所幸醫院離我家並不遠。但是我的印象非常深刻，被送到急救室，護士過來問了一句你一個人嗎？你的家人呢？我說我的家人和朋友正在趕來的路上，目前一個人。護士說那怎麼能行，誰幫你挂號買病歷啊？那這樣吧，你先拿個嘔吐袋在這裡休息一下吧。然後我就被放在旁邊默默等著。這個時候120的醫生在我耳邊問我，總共103元，你是付現還是支付寶。我說我沒有錢……然後他就把他的收款二維碼遞給我，我哆哆嗦嗦拿起手機支付。然後我就被徹底留在了角落。
之後斷斷續續吐了幾次，可能是旁邊的兩個實習生看不下去了（非常感謝這兩位小哥），他們過來說：「你把你的醫保卡給我們吧，我們去幫你挂號找醫生，你這個癥狀太危險了，很像是腦出血！你的醫保有密碼嗎？」那個時候的我已經說不出話了，他們找來了筆和紙，我把密碼寫給他他們幫我處理了。直到我的友人B趕到，我就完全放空自己了……
然後迷迷糊糊中，我感覺我爸媽來了，我朋友們來了，我被送進ct，我被送到住院部…我整個人意識清醒過來應該是第二天。
友人A和B後來和我說，ct掃描結果顯示我腦內多處出血，醫生猜測是腦動脈瘤破裂，直接下了病危通知書。我爸媽直接嚇愣了，我朋友們嚇飛了，我姑媽直接連夜飛機從上海趕過來…
打了止血藥後，醫生又安排了更細緻的cta檢查。圖像顯示我的主血管沒有出血，是多處毛細血管出血。算是不幸中的萬幸。
接下來就是可怕的絕對卧床治療以及禁食。每6個小時打一組葯，每天打20多瓶葯，止血、吸收水腫、沖腦、。我天生血管比較細，流質針管打了沒兩天就腫了，現在兩隻手總共打了八針，沒位置打了只能打手臂。因為顱壓高，吃什麼都會引起嘔吐，吐到黃膽水都出來。然後還有不定期間歇性的頭疼，這個疼可不是什麼簡單頭疼，顱壓高引起的，腦內有水腫，感覺頭隨時要炸開。我嘴裡現在還有兩個傷口，是夜晚頭疼自己無意識咬的。
今天是第九天，我整個人終於真正意義上清醒了，把事情整理了一遍。
所以提醒大家：
1.一定要規律作息，朝六晚十。我長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。周末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠都不知道什麼時候會爆發。
2.調節工作/學習壓力。可能因為在工作上越來越給力，收入越來越高，所以越來越忙。我想到的也只是儘力去做好，晚上加班到10點，第二天8點又單位，終於把身體給拖垮了。大家一定要權衡，量力而行。
3.一定要多多運動，不能老是躺著。醫生說我的血管太脆弱了，沒有彈性，長期缺乏運動。無論是怎麼樣的運動，都能鍛煉身體，一定要動起來，光睡覺是不管用的。
可是具體出血原因還是沒找到，今天下午預約了造影檢查，屬於創傷性檢查……希望能順利找到原因吧！祝我好運！經歷此劫，現在整個人心如止水。也希望大家都能好好保重身體！都要重視起來！
（滑動框內屏幕閱讀全文）
很多人表示自己也感同身受！
如果持續疲勞超過六個月，休息不能緩解，同時還伴有記憶力減退、頭痛、咽喉痛、關節痛、睡眠紊亂及抑鬱等癥狀，就應隨時告訴自己——「我要休息！」。
這樣的例子還有很多……然而，很多人在感嘆的同時，總能找到這樣那樣熬夜的理由：工作、看劇、遊戲等等，還有許多人抱著僥倖心理：我還年輕，我身體很好……
《2016中國睡眠指數》顯示，23% 以上國人長期深陷熬夜之中，無法自拔……
「這是我來北京三年第一次來故宮附近，為了提案……」
「咖啡廳里加班已經不流行了，因為打烊時間有點早。」
「放眼陸家嘴，每100個人里，至少有80個人在創業，剩下20個虎視眈眈準備試水。」
「都說廈門是咖啡城市，要不是為了談工作，我真的不想再喝咖啡了……」
「常常凌晨四點鐘下班，我睡前最後一頓飯，是賣早餐的大叔每天的第一單生意。」
以上不是網路段子，而是真實的感受，而選擇這樣生活的人並不是少數。
據統計，中國的人均年工作時間為2200小時左右，美國不到1900小時，而英國則為1600小時左右。
而人體入睡後，不同器官也會進入「睡眠模式」，調整自身節奏；當人熬夜時，器官就被剝奪了休息的權利，你的心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統、肌肉都要受到傷害。長此以往，疾病不請自來。
來看一張恐怖的對比圖！
據《每日郵報》報道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天睡滿8個小時與只睡6個小時的面容對比照（如下圖）。
一張照片不夠震撼？下面這組圖，是長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響。看完你還打算繼續熬夜嗎？
測測你的疲勞值：
結果：如果你出現以上7種問題中的2種以上，就要格外注意了，你的身體已發出警報，不要忽略它，應建議及時到正規醫院就醫。
安睡寶典送給你
1、睡前一個小時關機
睡前1小時左右，卧室燈光調暗，所有設備關機，包括手機、電腦、電視。明亮燈光會讓我們的大腦認為現在是清醒的時刻，所以儘早傳遞相反的信號。
2、午後不再喝咖啡
午後一杯提神醒腦的咖啡在你體內產生作用的時長恐怕超過你想像。專家建議午後就不要再攝入咖啡因，以避免晚上睡不著。
3、有規律地鍛煉
有規律地鍛煉，能幫助你更快入眠，但請確保睡前2小時就做完運動。
4、太晚就別吃大餐了
你的身體在睡覺時的主要任務不是消化食物，所以臨近睡覺時間還吃大餐，肯定是睡不著了。蛋白質尤其難消化，如果要吃夜宵，那也選擇清淡食物。
5、卧室保持黑暗
即使是難以察覺的微光，如電子鬧鐘的光，也會擾亂你的睡眠。如果你無法斷絕房間里的所有光源，考慮用一副舒服的眼罩吧。
6、床只用來睡覺
如果你經常躺床上看電視、學習、上網，你的身體會誤會床的作用。避免給身體釋放矛盾的信號，只在睡覺時間躺在床上。
7、午睡適度
午睡保持在下午3點之前，以免擾亂正常睡眠時間。午睡時長保持在15-20分鐘，超過20分鐘會讓你感覺昏昏沉沉，短時間的午睡能提神醒腦，讓你下午動力十足。
8、臨睡前少喝水
別讓身體缺水，但睡前一兩小時內少喝水，避免頻繁起夜。
9、即使在周末也保持正常作息
晚睡晚起會改變你的生物鐘，就像坐跨時區國際航班一樣，這種「社會時差」讓你在周日夜裡極難入睡，周一早晨起來更加難受。
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