長胖是會呼吸的痛，它藏在我身上每一個角落

長胖是會呼吸的痛，它藏在我身上每一個角落

「好久不見，你胖了」

無論是在校園或者辦公場所

長時間的久坐，缺少戶外走動鍛煉

加上日常飲食的不規律，油膩刺激

我們的身形日漸開始發生變化

逐漸發胖

多年不見的老同學一見面打招呼就是

「你胖了不少」。。。

現在很多人因為長期缺少鍛煉和不健康的飲食生活習慣，男人的小肚子，妹子們的腿上的肉肉得不到運動，就很容易使脂肪堆積，漸漸開始長胖，對於妹子們穿衣服來穿，長胖可謂身材的第一殺手

但是各位胖友們是否發現一個問題，長胖在男女性別上是有差異的，仔細觀察下周圍的朋友，不難發現，女人胖先胖腿，男人胖先胖肚子，這是為什麼呢？

男

男人胖，先胖肚子

女人胖，先胖大腿

人體是如何存儲多餘脂肪？

當男性增加脂肪時，人體系統默認的存儲位置就是腹部，女性的存儲位置就是大腿和臀部

腹部堆積脂肪的情況常見於男性，而臀腿的脂肪堆積更常見於年輕女性。

男女身體在存儲脂肪上的差異

男

「如同人們在公園裡準備野餐，前往汽車後備箱里塞滿食物一樣，想放進去儘可能多的食品和飲料。」如果男人吃得太多，又沒有進行充足的鍛煉，「後備箱」就會變得擁擠不堪，用於存儲脂肪的腹部空間遠遠不夠了。一旦男人有了大肚腩，他的其餘身體部位也會開始存儲脂肪，這對於健康非常不利。

當腹部的存儲空間用完後，脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然後，他們就會面臨真正的醫學隱患，如2型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心臟病。

女

由於雌激素的緣故，女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。存儲於這些部位的脂肪在其懷孕或母乳餵養時，能夠為她們提供能量。從基因的層面來看，女性存儲脂肪的能力要強於男性;這在一定程度上是由於生存的需要。

如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨後也會長出大肚腩。如果她們的大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加了女性患上與大肚腩相關的各種醫學疾病的風險。此外，一旦女性進入更年期，她們體內的雌激素含量就會下降。當發生這種情況時，女性的身體停止在臀部和雙腿部位存儲脂肪，轉向腹部。

追根溯源揪出長胖的禍首

在中醫理論中，脾主運化，其中的「運」是運水的意思。當脾的能力不足，也就是中醫所說人體處於「脾虛」的狀態時，人體運送廢水的能力就不足。

脾虛肥胖即脂肪堆積，中醫認為脾虛是造成的肥胖的「真兇」，調查發現：大多肥胖者最主要體質就是脾虛。是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

脾虛肥胖怎麼辦？四大方法來解救

中醫認為胖人多氣虛，即氣虛脾弱、痰濕內阻。所以，肥胖者宜補氣健脾，脾健則水道暢通，水濕運化正常，痰濕不生。飲食結構合理，減少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特別是多吃具有健脾祛濕的食品。例如，山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁或者儲能的紅豆薏米粉.....

吃酸助脾臟排毒丨例如烏梅、火麻仁，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。

按壓脾臟排毒要穴丨這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

飯後走一走丨運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

培養良好的飲食習慣丨一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利於人體的消耗，不至於堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質的食物，晚上睡覺前1.5～2小時最好不再進食。

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