維密就要開始了，像這些模特和明星一樣瘦成螞蟻腰吧！

腹部是女性非常容易囤積脂肪的地方，吃完飯後就坐在電腦前，一天下來坐著的時間竟然佔了一半，剩下的時間還有一半是在躺著。真是想不胖都難！但是一年一度舔屏美好肉體的時間越來越近，就不要空羨慕不行動了。

想擁有這種螞蟻腰當然不能久坐不動。

你會發現，身材緊緻的人，臉部都比不運動的人緊緻。

咱們先拋開p圖這件事，想要達到如此緊緻的狀態，肯定是與運動分不開的。

經常運動的人，身體年齡會更加年輕。而保持年輕的秘訣，本質是新陳代謝維持和年輕時一樣的速度。除了平時對身體的保養之外，運動是最好的方式。

你以為那些明星是怎麼瘦的？每天高強度的舞蹈訓練那簡直揮汗如雨好嗎，畢竟體重也是寫在合同里的。

想要成為腰圍瘦過頭圍的螞蟻腰，先要從這些動作開始。

1/ 曲腿卷腹。坐在墊子上手撐在身體後方，曲腿像中間卷腹，注意不要把重心全放在手上。

2/ 曲腿踩水。平躺在墊子上，抬腿屈膝，向下踩。

3/ 反手撐在墊子上，膝蓋微曲，依次做抬腿。

4/ 正手城在墊子上，向後方抬腿。

5/ 曲腿坐在墊子上，雙臂彎曲抬至胸前，身體向後微傾，左右擺動。

6/ 用膝蓋支撐做側臀橋。

7/ 屈膝躺在墊子上，雙手抱頭，卷腹時用一側手碰另一側小腿。

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8/ 抬腿卷腹。這個卷腹動作是雙重燃燒腹部脂肪的哦，注意腿部盡量伸直垂直於地面。

圖片來源

視覺中國 / 東方IC / ins

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