臀部力量訓練，打造挺翹、圓潤、結實的臀部！

翹臀不僅是健康的標誌，同時也是最能撩起男生衝動的畫面之一.

臀部力量也是重要的啟動肌群或穩定肌群，臀部肌肉的體積很大，練臀對於減脂來說也是十分有效的。

通過力量訓練你可以整體地瘦下來同時該凸的地方凸出來。肌肉會更結實，皮膚會更緊繃。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿會變成性感的橢圓形而不再是圓滾滾。

女性身材美不美，先看臀翹不翹！

如果你想要翹臀，想讓自己的腿顯得更長那麼提高臀線是必然的。

無論你是天生的扁平臀，還是因為長期坐辦公室缺乏鍛煉導致臀部松垮，都可以通過下面這套健身房翹臀訓練計劃讓臀部肌肉(臀大肌、臀中肌和臀小肌)動起來，打造挺翹、圓潤、結實的臀部!

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每個動作 15-20 次，動作之間休息 15 秒，練完8個動作為一完整組，每次練習 2-3 組。

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