這個時間段是產後減肥的「黃金時期」，一旦錯過身上的肉可就難減了

產後幾乎所有的寶媽都會面臨一個難題，那就是產後身材恢復的問題。懷孕的時候為了胎兒的健康不得不吃，本來打算分娩完以後立刻就開始瘦身，可是生產完以後才發現為了孩子的奶水，還是不能好好減肥。看著肚子上那一圈肥肉，連照鏡子的勇氣都沒了。到底什麼時候才是減肥的好時機呢？

一．產後瘦身的黃金時間

1.月子期間不宜減肥

懷孕後寶媽的身體非常虛弱，在加上哺乳寶寶的需要，月子期間不適合劇烈運動，不能節食，所以產後一個月想要減肥幾乎是不可能的。

2.產後42天以後

產後恢復42天是一個周期，經過一個周期的調理身體恢復的差不多了。寶媽這個時候可以進行基本的鍛煉了，比如瑜伽，散步，慢跑等。在飲食上可以減少高脂肪，高熱量食物的攝入，多吃蔬菜水果，做到均衡飲食。

3.產後2到6個月是減肥的好時機

生產完2個月以後就可以進行系統的減肥了，有條件的可以請專業的健身教練近身指導。在整個訓練過程中要注意飲食的控制，如果選擇了母乳餵養，寶媽更要掌握好。

二．產後減肥的辦法

1.母乳餵養有利於減肥

不少媽媽為了保持自己良好的身材而拒絕餵養，這就大錯特錯了。想要產後儘快恢復好身材寶媽要堅持母乳餵養。在餵養孩子的過程中，媽媽每天躺著就可以燃燒身上的熱量，消耗身體內的脂肪。這樣既可以滿足寶寶的營養需求，還能瘦身，是一舉兩得的事情。

2.運動鍛煉

運動是最健康的減肥方法，懷孕和月子期間很多寶媽都缺少運動，想要快速恢復到之前的身材，首先要邁開腿，動起來。產後24小時既可以下床活動了，月子期間可以先做一些簡單的活動，隨著身體的恢復程度，慢慢增加運動的量。

3少吃多餐，科學飲食

堅持吃早飯，少吃多餐，不要吃太多高熱量的食物，多吃清淡容易消化的，這樣對寶寶和媽媽都好。

4.保持愉快的心情

產後身材護膚固然重要，但是身體的調理更加不容忽視，每天擁有良好的心態可以讓寶媽的血流順暢，加速新陳代謝的速度，也為瘦身提供動力。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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