真的瘦|維密就要開始了,像這些模特和明星一樣瘦成螞蟻腰吧!
腹部是女性非常容易囤積脂肪的地方,吃完飯後就坐在電腦前,一天下來坐著的時間竟然佔了一半,剩下的時間還有一半是在躺著。真是想不胖都難!但是一年一度舔屏美好肉體的時間越來越近,就不要空羨慕不行動了。
想擁有這種螞蟻腰當然不能久坐不動。
你會發現,身材緊緻的人,臉部都比不運動的人緊緻。
咱們先拋開p圖這件事,想要達到如此緊緻的狀態,肯定是與運動分不開的。
經常運動的人,身體年齡會更加年輕。而保持年輕的秘訣,本質是新陳代謝維持和年輕時一樣的速度。除了平時對身體的保養之外,運動是最好的方式。
你以為那些明星是怎麼瘦的?每天高強度的舞蹈訓練那簡直揮汗如雨好嗎,畢竟體重也是寫在合同里的。
想要成為腰圍瘦過頭圍的螞蟻腰,先要從這些動作開始。
1/ 曲腿卷腹。坐在墊子上手撐在身體後方,曲腿像中間卷腹,注意不要把重心全放在手上。
2/ 曲腿踩水。平躺在墊子上,抬腿屈膝,向下踩。
3/ 反手撐在墊子上,膝蓋微曲,依次做抬腿。
4/ 正手城在墊子上,向後方抬腿。
5/ 曲腿坐在墊子上,雙臂彎曲抬至胸前,身體向後微傾,左右擺動。
6/ 用膝蓋支撐做側臀橋。
7/ 屈膝躺在墊子上,雙手抱頭,卷腹時用一側手碰另一側小腿。
8/ 抬腿卷腹。這個卷腹動作是雙重燃燒腹部脂肪的哦,注意腿部盡量伸直垂直於地面。
圖片來源
視覺中國 / 東方IC / ins
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