養顏補血吃什麼好 水果補血養顏補血兩不誤

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似水流年，歌是唱不完的，但我們的生命是有限的，在我們站在時鐘的圓心時，看時針與分針的交角，那些流過的角度，或者說逝去的歌，能帶以你幾分感動？青春不允許被揮霍，倘若自己並不偉大，那就珍惜，默默為生活留下副歌。生活因歌聲而精彩。

人生如歌，滿載著收穫的喜悅，溫馨而又甜蜜，悄無聲息，濕蘊了我純情的夢幻。而痛苦，是歌的靈魂，縈繞著我的耳畔，如那無休止的音符，把人生的樂曲，推波助瀾，到了極致。我的痛苦，我自己做主，終將會成為我人生中，一道靚麗的風景！

養顏補血吃什麼好?補血是女性朋友們更加關注的話題，因為生理的特性，不少女性朋友都會出現缺血貧血的情況，而導致面色不太好。那麼如果想要養顏補血的話吃什麼好呢?下面小編就來給大家講講養顏補血吃什麼好，它們讓你面色好!

養顏補血吃什麼好

紅棗山藥湯

原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

步驟：

1、將洗乾淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮，切成小塊，然後將它們放進水中燒開，直到煮的軟爛為止。

2、這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖，煮開。待桂圓肉軟爛後即可關火食用。

功效：紅棗補血益氣的功效，山藥健脾保胃，兩者都是美容的佳品，桂圓的加入，在補血的基礎上還可以美容養顏。

養顏補血吃什麼好

枸杞紅棗赤豆湯

原料：枸杞20克，紅棗80克，赤小豆100克，冰糖30克，清水適量。

步驟：

1、赤小豆洗乾淨，浸泡24小時，大棗和枸杞分別沖洗乾淨備用，把上述材料一起加入湯煲中，加滿水。

2、大火煮至沸騰，之後轉文火放入冰糖，繼續煲約50分鐘，如果用燜燒鍋，直至紅小豆酥爛就可以了。

功效：枸杞紅棗赤豆湯可以幫你改善肌膚暗沉的現象，幫你滋潤肌膚，提高血色，補中益氣，潤心肺。

銀耳雪梨燉瘦肉湯

原料：銀耳，雪梨，瘦肉，蜜棗。

步驟：

1、將瘦肉洗凈，在沸水中過一遍之後，切成薄塊。

2、再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內，加水300毫升，隔水燉1小時即可食用。

功效：銀耳雪梨燉瘦肉湯補血益氣，養陰潤肺，生津潤腸，還有降火的作用。

黑豆首烏鱔魚湯

養顏補血吃什麼好

原料：黃鱔100克，黑豆90克，何首烏9克，紅棗，生薑。食鹽、味精各少許。

步驟：

1、將黑豆、何首烏、紅棗、生薑分別洗凈，黃鱔去除內臟洗凈，用開水焯。

2、將全部原料一齊放人沙鍋內，加少量清水，開大火煮沸後，改用文火煲2小時，加入食鹽、雞精調味。

功效：「冬吃一枝參，夏吃一條鱔」，可見鱔魚營養是十分豐盛的，黑豆首烏同樣也是補血的好幫手，一周吃一次，幫你製造面部好氣色，同時增加抵抗力。

冬季正是女性補血養顏的最好時節，那麼，我們需要吃什麼補血效果才最好呢？又有哪些食譜療方呢？

冬季補血養顏吃什麼好？

補血的食物一般有兩大特點，即含有豐富的鐵和豐富的維生素B族，特別是維生素B12和葉酸。鐵是合成血紅蛋白的重要元素，而葉酸則是促進骨骼中幼紅細胞轉化成為熟紅細胞。含鐵量較多的補血食物包括鴨血、豬血、動物肝臟、菠菜、茄子等紅根蔬菜，還有大棗、柑橘等水果。

冬季補血養顏的食譜推薦：

一、十全滋補牛腩

材料：牛腩500G、白蘿蔔1000G、當歸、党參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、雅思、味精適量。

做法：牛腩洗乾淨切成塊，用沸水焯一下。白蘿蔔洗凈切片待用。鍋內放適量的水，入牛腩和所有的藥材，小火煲3-4小時。等到牛腩煮熟，放入白蘿蔔片，燉熟後即可食用。

二、雞肝西紅柿湯

材料：雞肝、西紅柿各200G、水發木耳12枚、熟豬油30G、鮮湯700G、味精1G、精鹽3G、胡椒粉0.5G。

做法：先將西紅柿洗乾淨切成片，雞肝洗凈後切處。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。

三、當歸生薑牛肉湯

材料：羊肉500G、當歸30G、生薑50G

做法：羊肉用清水洗凈後用生薑爆炒，當歸則用紗布包好，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

貧血對人的影響非常大，容易讓人的臉色蒼白暗沉，頭暈乏力，損害身體健康。其實我們可以通過平時的飲食來調理這些現象。那麼你知道補血吃什麼好嗎？你知道補血的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家七款葯膳助你補血養顏，趕緊來看看吧！

入白糖略煮即可食用。功能是養血補脾、肺，適用於貧血，血小板減少性紫癜，即可用為平時保健食品。

枸杞蒸母雞

枸杞20g，母雞| 只，調料適量。將枸杞裝入雞腹內，置器內加蔥段、生薑、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量加蓋蒸2小時取出，加姜、蔥、味精等調料，飲湯食肉。

功能是補血，滋肝腎。適用於肝腎不足所至頭暈、目眩，多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等症。

當歸煮雞蛋

當歸9g，雞蛋2個，紅糖50g。當歸煎水取汁後，打入雞蛋煮熟，人紅糖調勻，每次月經凈後食| -2次。功能是補血調經，尤適用於婦女血虛，月經不調，或身體虛弱等症。

枸杞銀耳羹

銀耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖| 00g，雞蛋2個。將銀耳泡發後摘除蒂頭，枸杞洗後瀝水，打蛋取清。沙鍋加水，沸後投蛋清、糖撐勻，再沸時入枸杞和銀耳，燉片刻。功能是滋補強身。

雪裡藏紅

蕃茄6個(約500g)、豆沙250g、雞蛋清2個，麵粉50g，植物油適量。蛋清打勻後加面、水攪糊，番茄洗凈，挖去內籽，嵌入豆沙、合蓋(加於麵粉糊口)，入蛋清糊中，用植物油炸至金黃色撈出食用。

功能是補血生津、健脾消食，防治老年性貧血。

清燉烏龜

用烏龜l-2隻，宰殺洗凈，去內臟、頭、爪、龜甲，龜肉放燉盅內，加清水，隔水燉熟，加油、鹽等調味後食。功能是益陰補血，適用於陰虛盜汗、潮熱等證的輔助治療。

麥冬芝麻糖

麥冬| 00g，黑芝麻300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g。將黑芝麻淘凈，火炒，倒出冷卻研碎。麥冬去心洗凈，加水半碗，浸l小時。

女人補血吃什麼好 水果補血養顏補血兩不

葡萄：葡萄除了可以幫助女性抗氧化，還能很好的幫助女性美白、抗皺和延緩肌膚老化的效果。是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，具有非常好的補血效果。

橘子：橘子是男女老幼的上乘

櫻桃：常吃櫻桃能夠讓皮膚更加的光滑潤澤，櫻桃具有非常好的滋潤皮膚、養顏效果。其含鐵量更是眾水果之首，遠遠的超過了草莓、棗、山楂的含鐵量。

龍眼：龍眼肉含葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白質、維生素C、維生素D、維生素A等。具有養血安神、補虛長智等功效。常用於緩解貧血性失眠。

紅棗：中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。由此可見紅棗補血的作用。

甘蔗：甘蔗具有「補血果」的美譽，雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，能夠幫助女性改善月經性貧血。

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