你還在糾結怎麼健身嗎？看這裡，帶你入門
健身
09-17
現在不在朋友圈發幾張健身的自拍，都不好意思跟人打招呼了，那麼，應該如何健身呢？
這裡先不跟大家說「方法論」，先給各位灌輸下「健身的世界觀」
一、首先要明確你健身的目的
頭痛要治頭，腳痛要治腳，所以要先知道」病根「，才能」對症下藥「。
1.第一種情況就是每個女生都會說的，」我要減肥，我要減10斤！「
減肥其實減去的是脂肪，簡稱」減脂「，那訓練方式就要往【做工多，消耗大，以及時間要夠長】這方面做。
2.第二種情況也是女生經常念叨的，」我要身材勻稱，該凸凸，該凹凹「
這時候就要考慮體脂率和肌肉量了，可以去健身房的體脂器測試下。
3.第三種情況就是跑馬拉松，動不動就想跑個10來公里，但總心有餘而力不足
跑馬拉松就需要及其強的肺耐力以及心耐力，不然就有可能造成昏厥乃至猝死
4.第四種情況就是我單純就是想讓身體健康些，不想英年早逝
這個情況就需要制定訓練計划了，三言兩語也說不清楚，可以到健身房請教練
也可以關注我，日後給各位一一分析解答
