再哭也沒用，專家提醒你，這10種壞習慣就是你體重250斤的原因！

既然想不開就不要再鑽空子，放開自己的手，任他自由去飛。任眼淚在飛，也要努力去擦拭。有一種愛叫理解，有一種愛叫無私，有一種愛叫付出。那麼，以後，讓我們背靠背，獨自守著自己的如蝶流年，孤單守望吧!

聽過多少故事，路遇多少繁華，總有一些時光，要在過去後，才會發現它已深深刻在記憶中。多年後，某個燈下的晚上，暮然想起，會靜靜微笑。那些人，已在時光的河流中乘舟而去，消失了蹤跡，心中，卻流淌著跨越了時光河的溫暖，永不消逝。

再哭也沒用，專家提醒你，這10種壞習慣就是你體重250斤的原因！

1、不吃早餐

有人認為少吃一頓，減少了攝入，應該能減肥。但實際上，這對減肥極為不利，還會導致發胖。由於午餐跟前晚餐間隔較長，不吃早餐，到了中午往往會不自覺的多吃一些，甚至進食高熱量食物，從而在總體攝入上增加，體重不減反增。

2、缺覺、睡眠不足

一般而言，影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率。基礎代謝率降低，進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。同時睡眠不足會增加生理壓力，進而引發身體慢性發炎反應。身體啟動保護機制，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象，體重當然會上升。

3、節食

無論是長期還是短期節食，體內一種激素「腦腸肽（GH）」會增加，讓你食慾大增，各種想吃，越餓越想吃。外加因為節食，使機體一直處於缺乏能量的狀態下，為了維持生命的正常生理活動，基礎代謝會一直降低到一定水平，所以短期節食體重下降很快就會遇到減肥平台期。此時，如果再次暴飲暴食，脂肪將如雨後春筍般堆積起來，根本停不下來。

4、吃的太快

有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。

5、飲食不規律

規律飲食很重要！有一餐沒一餐的飲食方式會使身體弄不清正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量吸收以儲備及備用；第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了。

6、久坐不運動

對於上班族白領來說，很多到辦公室一坐下來就後就是一整天，期間除了必要的去上廁所之外就基本上沒動了。長久的坐會讓人體內的血液流通不通暢，會讓人很容易發胖，所以每天堅持30分鐘的快走或慢跑，對保持健康和體重都很有幫助。

7、屋子太亂

屋子凌亂也會導致肥胖？因為屋子凌亂會反映主人的心態及身材，例如廚房凌亂會導致糟糕的飲食習慣和頹廢的價值觀。減肥前應該讓屋子變得井井有條，讓自己告別不良的生活習慣。

8、拒絕蛋白質

你一定已經聽了很多次水果和蔬菜的卡路里比較低，減肥時應多吃。但是缺乏蛋白質就意味著你會感覺特別飢餓。如果你是素食主義者，那麼試試用高蛋白穀物、豆類、豆腐以及乳酪來補充蛋白質也可以。

9、不會剩飯剩菜

如果你是光碟的支持者，在點餐前就要考慮好自己的食量，不要點過量的餐食。因為人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了，只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發出的飽腹信息。因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了。

10、恆溫環境

調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

很多人的指甲上都出現過大小不一、時隱時現的小白點。關於它的來源也一直眾說紛紜：缺鈣？缺鋅？有蛔蟲？到底是什麼呢？

除了小白點之外，還有哪些因素可導致指甲出現變化？

不妨看看美國皮膚科專家給出的詳細解答：

1.為什麼會有小白點？

美國北卡羅來納州教堂山的皮膚科專家Chris Adigun稱，很多人認為指甲上的小白點是由營養不良導致，但事實並非如此。

它真正的形成原因有以下幾種（都不太嚴重，不用過於擔心）：

指甲受到外傷（比如被門擠了或被鎚子砸過）後，指甲母細胞和指甲形成因此遭到破壞，這是小白點出現的最常見原因。

一般無需治療，一段時間之後白點即可消失。

反覆塗指甲油，讓指甲持續暴露於化學物質會破壞甲床，也可使指甲上出現小白點。

如果出現的不是白點，而是絮狀白塊（如下圖所示），可能由真菌感染所致，建議在醫生的指導下使用抗真菌藥物治療。

2.為什麼會變脆？

美國西奈山醫學院的助理教授Debra Jaliman表示，指甲乾枯是導致其變脆的主要原因。

為什麼會幹枯？「兇手」包括以下三種：

指甲頻繁接觸化學物質，比如指甲油、卸甲水、（洗碗用）洗潔精，以及泳池水等。

建議盡量減少塗指甲油的頻率，直接接觸化學物質的時候，一定要戴上手套。比如，用洗潔精洗碗時戴橡膠手套。

Adigun認為，秋冬季節寒冷乾燥，指甲也會因此變脆、易斷。

多喝水，多吃蔬果，避免脫水的同時，也能防止指甲變乾枯。條件允許的話，也可以在室內打開加濕器，以緩解空氣乾燥。

如果你不符合以上任何一種情況，或在採取相應措施後依舊不見好轉，應該警惕是否是甲狀腺功能在作祟。因為，指甲、毛髮乾枯、變脆，是甲狀腺功能減退症的顯著癥狀之一。

3.為什麼顏色發黃？

指甲的顏色越來越黃，可能由以下原因導致：

指甲變化，頻繁美甲依然逃不了干係。事實上，指甲油塗久了，指甲缺乏「呼吸」的機會，就會越來越黃。

指甲變黃也可能是某些疾病的徵兆，比如糖尿病（需要胰島素治療）、慢性遺傳性淋巴水腫（又稱黃甲綜合征）、和支氣管炎。

4.為什麼會翹起？

Adigun稱，指甲末端上翹是一種比較常見的現象，多由觸水時間過長所致，高發於特定職業的人群，比如廚師、調酒師、醫生、護士等。

而最簡單也最有效的預防措施就是：保持雙手乾燥。

另外，近幾年流行的美甲方式——塗甲油膠，做得多了，也能使指甲末端上翹。

Jaliman指出，如果指甲翹起同時伴有顏色改變，比如泛白、變綠或者發黃，可能提示甲狀腺疾病或牛皮癬，要及時就醫。

5.為什麼會有豎線？

事實上，指甲上的豎線就如同臉上的皺紋一樣，會隨著年齡的增長自然發生。是機體老化的標誌。

6.為什麼有凹陷？

Jaliman解釋道，如果你的指甲非常薄，且有凹陷，可能提示缺鐵或者貧血。

需要及時就醫，進行血液檢查（或服用鐵補充劑）。

另外，凹陷的指甲也有可能是肝臟疾病、心臟疾病和甲狀腺功能減退症的徵兆。

7.為什麼變"胖"了？

如果你的指甲變軟，且指尖變得大而扁，一定要提高警惕，並馬上就醫。因為這種類型的指甲（也稱杵狀指）是嚴重疾病的徵兆。

Jaliman指出，手指指尖（特別是指甲邊緣處）組織增生通常由血液中氧含量降低導致，它與呼吸系統疾病、心血管疾病、肝臟疾病、炎性腸病，甚至艾滋病緊密相關。

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