只吃水果蔬菜不吃主食真的能減肥嗎？

減肥、保持良好體型可是女人的終生事業，這一年我們看過了那麼多瘦身法，到底是否真的有效呢？

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高脂低碳減肥法（高脂肪 低碳水化合物）

減少碳水化合物的吸收，同時增加蛋白質的吸收，這種減肥方法一直很流行。但是，碳水化合物提供的葡萄糖是能量的來源，如果減少碳水化合物的吸收反而會是自己吃更多東西。

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素食減肥法

斷絕肉類的食用而只吃蔬菜和水果，通過這個方法來控制體重。這種做法會發生維生素B12的數值降低，鋅和銅的吸收率低，從而使得健康受到損害。

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One-food減肥法

正如這個名稱的意思，只吃水果、蔬菜、雞蛋中的一種，利用這種方式減退食慾，快速降低熱量的吸收，體重下降的速度很快。但這個方式不僅僅減輕了體重，肌肉量也減少了。因此基礎新陳代謝的量也變小，又會立刻反彈。體質也會變差。

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魔芋減肥法

100g的魔芋有10kcal的卡路里，食用後很容易產生飽腹感，排便效果也十分顯著，對於無法減少食量的人來說十分方便。但是很多不知道，魔芋有很強的吸收脂肪功效，在炒熟之後卡路里會上升至100kcal，吃多了也會產生皮膚問題。

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丹麥減肥法

這個方法在女星中很受歡迎，也受到了大眾的追捧，以生雞蛋、葡萄柚、黑咖啡為主要食物，幾乎不攝入鹽、糖等。其實通過這個方法減少的脂肪，還沒有體內水分流失得多，所以一時間效果是很明顯，隨後會反彈。

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排毒減肥法

通過排出體內毒素從而減輕體重，方式是只喝檸檬水，別的什麼都不吃，短期間便會有減輕體重的效果。但是，這種方式會引起體內營養供給不足，健康產生問題。即使通過這個方法瘦下來了，但減少的是體內的水分和肌肉含量。

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過去70年間，減肥方法數不勝數，大略統計超過20000種，並且基本上都是1900~1925年間出現的，失敗率高達98%。所以，減肥瘦身還是需要科學合理，同時注意身體健康保證一定的鍛煉量！

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