捏脊有奇效，要懂「捏」訣竅

捏脊的療效，不用再多贅述，內行人都知道，不過要懂得其中的訣竅，才能取得奇效。

訣竅是：

第1--3遍：只捏。捏到大椎後向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著捏起尾骨上的肉開始第二遍......

第4--5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然後每捏2下提一下，即「一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來。」

要點：

1、捏到大椎一定要提兩下；

2、到大椎後一定要向下抹；

3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

4、捏完五遍後，要用手掌從上向下來回搓幾遍，令其後背發紅髮熱。天冷可以隔著衣服捏和搓。

5、最後還要在尾骨上拍三下。

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