每晚做這個小動作，大肚腩、小粗腿沒了，5天就可以瘦3斤

還在苦惱怎麼瘦么？為了能夠瘦下來，你是不是還在吃各種減肥藥、節食，甚至是束腰、抽脂等，其實想要好身材，沒必要這麼痛苦的委屈自己。

在不傷害身體又想瘦的倩況下，大可找一些良好的瘦身方法來達到減肥的目的。只要方法用對，瘦下來不是問題。

有一個方法，很多瘦身達人都在用，不僅可以達到減肥的目的，還能練出翹臀來。

深蹲法：

兩腳平放於地面，與肩同寬，彎曲膝蓋完成深蹲動作，保持兩腳受力的均衡。

深蹲時，肩膀要放鬆，保持臂部的平衡可防止後仰的情況發生。並且手臂與肩部應放鬆，頸部及頭部保持平穩，不可壓脖子以及左右搖晃。目光直視前方。

深蹲對減肥的作用：

減肥效果明顯：下蹲時能消耗很多熱量，可以減掉身上多餘的脂肪，特別是大腿和臀部堆積的脂肪；另外下蹲時由於積壓腹部，可促進腹部周圍脂肪的燃燒分解，減少脂肪的積累，刺激腸胃的食物消化，進而減小肚腩。

促進體內的新陳代謝：下蹲的運動主要靠兩條腿的屈伸來之撐身體的重量，如此反反覆復的下蹲、起來在下蹲，可有效的改善心肌血液的供應和新陳代謝，達到排毒的作用，降毒排泄出去，瘦下來就不難了。

深蹲的減肥方法適合脂肪多的肥胖人群，但有一類人不是脂肪多，而是身體水分多，中醫上稱這類人為虛胖。虛胖人群僅僅是靠運動很難瘦下來，怎麼知道是不是虛胖，它有以下幾個特點：

愛吃生冷重口味的食物

不怎麼運動，就容易出很多汗

大便粘膩、排不凈，表現為馬桶難沖乾淨

經常感到有飢餓感，吃的時候卻吃不多，或者是吃一點肚子就脹氣了。

以上四個特徵是虛胖人群比較常見的表現。這類人群可嘗試用一個方子改善，達到瘦身的目的。

桑葉荷錢茶：取荷錢葉 7克，桑葉7克，山楂7克，決明子7克，羅漢果5克。每日水煎，代茶飲。不想煮或沒有時間煮的，可用桑葉荷錢茶包，直接用開水沖泡5分鐘左右，即可飲用。

桑葉荷錢茶中有芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；對於慢性疲勞的壓力一族、少喝多動卻怎麼都瘦不下來的虛胖型，更能起到雙重瘦身效果。同時還有極佳的利水功效，促進大小便排泄。當多餘的毒素和滯留電解液被排出，人自然就會變瘦了。

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