這樣睡覺最養生！
俗話說「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」睡覺質量好壞與人體健康有非常大的關係。那麼怎麼睡覺最養生呢？
▌最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時（21～23 點）至寅時（3～5 點），也就是在晚上 21 點睡下，早晨 5 點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。
另外，如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡眠外，中午午時（11～13 點）也要安排半個小時午睡。晚上的睡覺時間和這午睡的時間，又合稱為子午覺。睡好子午覺，能讓人一天精力充沛，氣血旺盛！
▌起床時間要順時
孟浩然的詩說「春眠不覺曉，處處聞啼鳥。」詩的本意是說，春天的早晨一覺醒來，到處都聽到鳥的鳴叫。這其實是古人提倡的一種養生之道。覺要睡到自然醒，但是醒的時間，是早晨鳥兒鳴叫的時間。早晨起得太晚，會封殺陽氣，讓人一天都混混沌沌，沒有精神。早晨起得太早，又容易過於疲乏，感到困怠。
▌睡醒不宜立即起床
睡醒了不宜立即起床，身體的各項機能和器官還處於剛剛休眠蘇醒的狀態，器官的供血和機能還沒有完全恢復到最佳的狀態，猛然起床容易引發體位變化的眩暈，或者是引發心梗的急性發作。所以，醒來後，應該躺在床上，先從頭開始，輕輕用十指按摩頭皮，輕輕按摩面部，堅持五分鐘。然後左右手交替輕輕按摩腹部，順時針方向打圈兩百圈，逆時針方向打圈兩百圈。這個時候，再慢慢起床，喝下半杯白開水，清除體內沉澱的毒素。
▌晚飯不宜過飽
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠，多夢。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。
