吃青菜可以減肥？這些青菜卻越吃越胖

都說減肥的時候應該控制飲食，最好多吃蔬菜，少吃高油高鹽的食物，但是你知道嗎，有的蔬菜吃了並不會減肥，反而會讓你發胖。

有些我們以為是蔬菜的食物， 其實妥妥的是碳水化合物， 完全可以當做主食來吃， 你把主食當配菜，不胖才怪。下面看看哪些蔬菜減肥的時候要少吃。

1、土豆

1顆大土豆的熱量相當於1碗飯。 要是午飯吃的是一碗米飯配干鍋土豆片或土豆絲， 那碳水的量就過高了， 不管你是增肌還是減脂， 長期這樣吃都會長胖。

2、玉米

玉米是蔬菜中的澱粉之王， 甚至有人把玉米叫做被遺忘的穀物！超好吃的松仁玉米，100克就有200多大卡的熱量！

3、豌豆

雖然豌豆長得比土豆更像蔬菜，但是豌豆的營養含量比很多主食高多了。100克豌豆裡面含有334大卡能量， 等於你爬樓梯162分鐘才能完全消化。

4、蓮藕

蓮藕別看起來水嫩嫩的，但是它的澱粉含量也很高，跟土豆一樣，可以替代主食。所以要是吃了藕，還是少吃幾口飯吧。

5、毛豆

涼拌毛豆十分受歡迎，但是吃毛豆不會胖就大錯大錯了，毛豆的熱量比豌豆還高。10顆毛豆的熱量你就得散步7分鐘才能消耗完，當零食吃吃可以，吃太多小心腹脹和發胖。

在營養學的定義中， 真正的蔬菜是以， 一份100公克單位內，只有5公克糖分的植物， 比如：如菠菜，蘆筍等等， 才是貨真價實的蔬菜類。土豆、紅薯、山藥、蓮藕、荸薺這些都不屬於蔬菜，它們是主食，吃多了長胖。

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