妹子擁有一雙大長長長長腿是一種什麼體驗？

長腿的妹子大概是這樣的：

不敢經常逛街

因為覺得自己穿啥都美

錢包容易失守......

經常會有人想認識自己

不認識的人

就經常覺得這姑娘很高冷

買褲子經常都是不夠長

長褲變九分褲

九分褲變七分褲

上課時腿沒地方放

吃飯時腿沒地方放

短裙穿成超短裙

唉，，，，

但是，好開心啊！

那麼問題來了

如果天生的身高已經固定

還有什麼辦法讓腿顯得長一些？

1. 臀位線高

2. 大小腿比例要好

想實現這兩個目標，必須進行大量的肌肉訓練，女生不要怕把腿練粗，這麼說吧，除非你天賦過人，雄性激素旺盛，且堅持用大重量（只能做10次以下的重量）練腿，否則你所謂的「把腿練粗」了，只是因為腿部肌肉表面一層厚厚的脂肪還沒有減掉而已。

NO.1

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動作要領：雙手置胸前，做側跨步深蹲，分開比肩略寬，但膝蓋不要超過腳尖。

NO.2

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動作要領：雙腿比肩略寬，腳尖向外深蹲，胸部要挺起，膝蓋不要過腳尖。

NO.3

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動作要領：雙手叉腰，一側腳尖前後畫半弧形，臀部和腿部肌肉要收緊。

NO.4

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動作要領：雙手伸直，腿部曲起撐地，抬起一側腿部向前曲腿，然後伸直向上踢腿，注意力在臀部。

NO.5

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動作要領：雙手伸直腿部曲起撐在地面。抬起一側腿部向前曲腿，然後伸直向斜側踢腿。

NO.6

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動作要領：側卧在地面上，用同側胳膊支撐，雙腿向後彎曲，抬起一側腿不腳尖勾起向斜上方踢腿，注意力在臀部。

NO.7

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動作要領：站直雙手叉腰。綳腳尖向側面踢腿，然後向後踢腿再向前踢腿。

NO.8

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動作要領：雙手伸直腿部曲起撐在地面。彎曲腿部向上方踢腿，要踢到自己的極限位置。

每個動作每一側重複15~30次，整體重複1~3輪，隔一天做一次，很快就能看到明顯改善。

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