秋季養生保健 這4個方面是重點

在中醫看來，養生和自然變化密切相關，《黃帝內經》中提到「秋天養收，春天養生，夏天養長，冬天養藏」。適合了自然氣候的變化，才能真正做到延年益壽，一轉眼已到了秋天，那麼在秋天，順應氣候的變化，該如何做好養生保健呢？秋燥、濕邪、賊風、秋郁這4方面是關注的重點。

1.防秋燥

中醫認為，燥邪傷人，容易傷人體津液，津液損耗，人體就會出現「燥象」，這個時候口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便乾結、皮膚干甚至皸裂等癥狀都會找上門。

那麼如何養陰防燥呢？中醫建議秋天可以多吃些柔潤食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類，還有水分豐富，滋陰潤肺的水果，例如生梨、葡萄、香蕉等。

此外早睡早起，注意休息也很重要。早起呼吸新鮮空氣以利舒肺;早睡可以養陰。

2.防濕邪

從立秋到霜降，秋季有6個節氣。往往夏天的暑氣還沒完全結束，秋天的雨水就來了，這個時候需要防濕氣陰邪，以及困傷脾陽而導致的水腫、腹瀉等癥狀。如果早秋脾傷於濕，也會給冬天慢性支氣管炎等疾病發作埋下「禍根」，因此秋季防濕很重要。

如何防濕？在飲食方面，主要是祛濕化滯、和胃健脾。常見食物有蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

3.防賊風

秋天早晚溫差大，冷熱失常，稍不注意保暖，可能就會讓「賊風」入侵，疾病找上門。

秋天的夜晚涼風習習，很多人睡覺愛敞著窗戶。但是睡眠中人體免疫機能弱，涼風陣陣吹起塵土、細菌等容易乘虛而入，中醫稱之為「賊風」。

如果夜間受到「賊風」侵襲，第二天人會出現全身酸痛，疲乏無力，也會誘發咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

預防賊風，主要是注意穿衣蓋被，別隨意減衣;另外也別過早的穿上棉衣，「秋天要凍」，才有對抗賊風的抵抗力。

4.防秋郁

悲春傷秋，秋天也是注意防秋郁。特別是在晚秋，凄風慘雨、草枯葉落，人很容易因為感受季節的變化而起憂思。入秋之後，隨著人腦底部的松果體分泌褪黑激素相對增多，這個時期人更容易產生低沉消極的情緒。

防止秋郁，首先是生活規律別隨便打破，該做什麼還是得做什麼。再次，可以適當吃一些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，還可以參加一些有益身心的活動，如唱歌跳舞等等。秋高氣爽的時候，也適宜登高遠足，登山可以增強人體的呼吸和血液循環功能。

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