跳舞手臂總是軟綿綿？

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關於練習手臂力量，最基本的還是提高手臂力量

1.礦泉水瓶負重

根據自己情況，找兩個礦泉水瓶裝上水，就可以當啞鈴去練習。要注意安全，重量千萬不要太重，稍微有點重量就可以了。

要注意的是負重之後，我們注重的是手抬平伸直這個過程。我們要練的是緩慢的過程，在緩慢的過程去感受這個路線，這個有助於提高你的手臂的控制和力量。

2.多練手腕的力

如果你的手不握拳頭，揮出去手臂一定是軟的，捏緊拳頭再打出去就會比較有力量。所以你的手腕包括手指的力量提升以後，你的整個手臂會更有力量。

這個同樣你可以拿礦泉水瓶做一個往裡掰的練習。多練一下你的手腕的力量，提升你的手腕的感覺，跳舞時候手臂自然會有力量了。

3.多拉伸

可以多找一些拉伸的視頻，或者在家還可以做做瑜伽。經常拉伸你的手臂能讓你的上肢更容易舒展開，這也能使你跳舞過程中更能使出力。

4.練習腰控

最簡單的就是平板支撐剛開始撐不了多久，那就分多次。然後你再去多去做一些擴胸運動，胸打的開，你的手臂就舒展的開，手臂就會更加有力量。

這幾方面堅持練的話，如果你是個手非常沒力的，短時間內很快有效果。

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