9個出人意料的降血壓方法，一般人真的想不到！

如何治療高血壓？這個問題一直困擾著很多患者。在這裡，我給大家分享九種有效的、天然的方法，通過降低生活中面臨的各種壓力來降低血壓的方法。

德國的一項研究發現，通過聽古典音樂可以降低血壓。波鴻魯爾大學的研究人員研究了不同音樂類型對心血管系統的影響。他們將120位被研究對象隨機分成三組，讓他們風別聽莫扎特，斯特勞斯，和流行樂隊ABBA的音樂。結果發現，那些聽莫扎特和斯特勞斯古典音樂的人，血壓和心率顯著降低，而那些聽ABBA流行音樂的人ABBA血壓和心率沒有什麼實質性的影響。

除了在你的播放列表中添加一些莫扎特古典音樂之外，還有九種天然的方法，通過降低生活中的壓力來降低血壓水平：

1.按摩

通過按摩，可以幫助人們自然地降低心率，降低血壓，減輕導致心血管疾病和其他疾病的壓力。

2.冥想

簡單的冥想可以抵消皮質醇的長期釋放，皮質醇是高血壓和壓力的激素原因。你可以通過祈禱或默念一個短語來做一個簡單的冥想。當你呼氣時，閉上眼睛，靜靜地默念短語。當思緒進入你的腦海，不要試圖強迫他們離開。輕輕地，不要緊張，把你的重點回到念的短語上。每天一次或兩次，每次10-15分鐘，或根據需要調整。

3.學會說「不」：

總是遷就別人是一個「好」品質。然而，在這個過程中，我們很容易變得不知所措和疲憊。面對一個你認為很有壓力或費時的要求，說「不」是一種簡單、自然的降低血壓的方法。

4.養一隻寵物

研究證實了你可能一直都知道的事情：動物，特別是那些和你長期相處的動物對你的健康有益！那些養寵物的心臟病發作的人的存活率比其他人要多出五倍！

5.笑

兒童平均每天笑400次；成年人只有15次。在成年的路上，我們失去了一天385次大笑的能力！在一項持續了一年多的研究中，每天觀看喜劇表演的心臟病患者的血壓水平顯著降低，這些患者也需要較少的藥物治療。

6.遊戲

通過觀察孩子的行為，或者和孩子一起玩，找回生活中的趣味。你可以通過遊戲，讓你忘卻生活中的壓力，自然降低血壓。

7.獲得適當的休息

日常生活中的疲勞可能是高血壓的一個重要原因。休息不僅包括你每天的睡眠，還包括足夠的放鬆和假期。一項研究表明，假期過得多的人活得更長。

8.適當鍛煉

鍛煉能給你帶來巨大的精神好處，並能改善你的精神狀態。定期散步可以擊退抑鬱和焦慮情緒。如果你很有壓力，就動起來！

9.挖掘祈禱的力量

幾年前在哈佛醫學院舉行的一次會議上，一項研究表明，經常去教堂或經常祈禱的人患心臟病、高血壓和自殺的幾率較低。那些祈禱的人甚至比沒有祈禱的人活得更長。

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