孕媽補充DHA小心雷區，這種DHA產前1個月須停用

隨著信息的進步，現代孕媽們較過去有更多的資源了解孕期知識，因此多數人都聽過「寶寶從孕期到3歲前的這段時間，對孩子一生的發展至為關鍵「這樣的說法。但究竟是為什麼這段時間會如此重要呢？

最早從懷孕6周半起，就有可能測到心跳，表示胎兒已有心臟功能。從這個時間開始，胎兒便能吸收到從母體傳達的營養。

和大腦發育及視神經相關的DHA也是不能忽視的重要營養。研究顯示，DHA攝取充足，除了對於寶寶的大腦認知能力、注意力、學習力…等有效增進之外，對於神經發展、視敏度及視神經系統發育及健康，均有顯著幫助。

DHA的補充可從食物中進行攝取，動物性的像是鮪魚、秋刀魚及沙丁魚等都富含魚油DHA，植物性則可以從、含有α-次亞麻油酸的堅果攝取，或是深海藻類可以攝取得到，所以建議孕媽咪們能在懷孕時增加這類型食物的補充。

然而事實是有很多媽媽孕期DHA攝取不足。其中很大的原因是從食物中攝取DHA的效率不夠高，往往不容易透過一般飲食就達到WHO/FAO聯合國農糧組織建議孕期媽咪及哺乳期婦女的每日200mg DHA。加上許多孕婦可能會有天氣熱沒胃口、聞到魚腥味想吐、擔心重金屬物質及素食等問題，導致日常飲食難以維持足量的DHA，因此不少孕媽咪選擇透過營養補充品來協助補足平日缺少的DHA攝取量。

但市面上常見的DHA營養品，有來自深海魚類及藻類這兩種，前者因含有抗凝血成分EPA，產前1個月須停用，以免孕婦生產時引發大量出血問題。相對的藻油提煉的DHA除了不含EPA外，又是在有控管的環境下養殖而成，因此無夾雜重金屬物質的疑慮，對胎兒及孕婦來說較為安全有保障。

孕期吃什麼對寶寶一生的發展至為關鍵，孕媽咪雖不需因飲食給自己太大的壓力，但還是建議盡量多補充各式充足的營養，才能替寶寶做好大腦及身體各器官發育的第一道準備。而寶寶出生後也還是需要持續補充維生素、DHA、葉黃素、蛋白質、鐵、膽素等各種關鍵營養，搭配充足的感官刺激，才能促進寶寶大腦發展，就能讓孩子擁有黃金學習力，開創美好的未來。

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