「中老年人健康零食表」新鮮出爐，嘴饞時照著吃沒錯！

01、花生米

功效：快速補血

花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。

02：酸奶

功效：抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌，可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

03：海苔

功效：減肥排毒

海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生髮養發，讓髮根更強健，頭髮有光澤。

04：核桃

功效：防抗

核桃不僅能改善失眠健忘，還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。

05：綠茶

功效：提升視力

常喝綠茶不僅能提高眼睛視力，還有可以皮膚止癢，如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

06：葡萄乾

功效：預防白血病

葡萄乾具有預防白血病，去皺抗衰老的作用。常吃葡萄乾還能緩解手腳冰涼，腰酸背痛。

07：藍莓

功效：提高記憶力

吃藍莓不僅能提高記憶力，藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。

08：開心果

功效：釋放壓力

壓力長期得不到釋放，容易出現抑鬱，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放鬆心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。

09：紅酒

功效：預防腎結石

紅酒降低腎結石的發生，據統計，常喝紅酒的人腎結石發生率僅為普通人的40%，此外紅酒含有一種化學物質，能調節女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發的乳腺病的出現。

另外，還有一些零食被列入垃圾食品排行榜。為自己的健康，還是少吃為好。

垃圾零食

1、酥脆型曲奇餅乾

曲奇餅乾中含油量在20%到30%，用油均含有大量飽和脂肪，對血管影響很大。

2、派類及酥類食品

派及酥類食品毫不誇張地說，是往「添加劑」里加食品，各種口味基本靠香精調和。

3、薯片及膨化食品

膨化食品越鬆脆，膨發劑的含量可能越高，若膨發劑中鋁超標，會對神經系統造成傷害。

最佳零食排行榜和垃圾零食表，獻給每一個愛吃的朋友。同時，別忘了告誡身邊的朋友多吃健康美食，遠離垃圾食品。

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