出汗是身體最好的「散熱器」，但這4個地方出汗，要當心了！

健康 09-17

汗是「散熱器」。如果體內熱量散發不出去，體溫就會上升，而大汗一出，你的高燒立退。汗還是「水鹽調節器」。它除含99%的水分外，還有少量的鹽分。因此汗有協助腎臟排泄廢物調節電解質和酸鹼平衡的作用。

汗還是「護膚品」。不出汗你就會感覺皮膚就會幹燥，因為汗液分解產生的弱酸性，有一定抑菌作用。但在身體這4部位出汗多就要注意了。

夏天出汗的好處

1、排出毒素；

2、控制血壓；

3、促進消化；

4、預防骨質疏鬆；

5、增強記憶；

6、護膚美容；

7、減肥；

8、提高免疫力；

9、預防感冒。

出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，看看出汗多是什麼原因：

「動汗」和「靜汗」

主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。

這四個部位出汗多要多注意

不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心後背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現。

一、腋下出汗多

腋下分布大量汗腺，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重。日常注意飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。

二、心窩、胸口出汗多

胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現。，說明體內的血液循環很慢，氧氣運輸不順暢。

多見於腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢等表現，屬於思慮過度，心脾虛損所致，可通過適當的運動，如慢跑、太極拳等，緩解壓力，調節心身，心口多汗的癥狀就會逐漸緩解。日常少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。

三、額頭上出汗過多

額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。此外，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛，可按照補氣的原則來調理。

若頭汗過多且伴隨肢體沉重無力、胃脹不適欲嘔、身體發熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有濕熱的表現，此時應注意清淡飲食，通暢二便，健脾祛濕。

四、手心腳心出汗多

手心和腳心愛出汗，說明濕熱重。濕熱重的人平時還會大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水。這種情況既要去熱，又要除濕健脾。多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等健脾食物。

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。