因為睡眠不足，她長胖了16斤！

你們以為睡多了會長胖？

小圓告訴你，睡少了也會長胖！

你以為每天「晚睡早起」，睡眠不足就能變瘦？

不可能的，好好睡覺才是美人之道！

今天就來給大家科普一下睡眠是有多重要！

每天睡好這一覺，長胖機率減半

只要好好睡覺，就能減小長胖機率！我知道小仙女兒們肯定不信。

口說無憑，小圓這就給你們看一些科學研究數據：

睡眠不足會使肥胖率增長50%，食慾也會大增。

美國哥倫比亞大學研究表明，睡眠時間在4小時以下的人群與睡眠時間在7~9小時的人群相比，前者的肥胖率高達73％，睡眠時間在5小時的人群肥胖率高達50%。

另外，美國斯坦福大學研究表明，睡眠時間在5小時的人群與睡眠時間在8小時的人群相比，前者食慾更加旺盛，飢餓激素會增長14.9%。

每天睡好這一覺，擁有美貌不是夢

良好的睡眠狀態下人體會分泌生長激素，皮膚也會變好。

人體激素很多都是在夜間11:00----凌晨2：00點分泌最多，所以這段時間，你必須進入熟睡狀態，生長激素才會分泌。很多人長不高，也存在睡眠不足的原因。

而且大家都知道「美容覺」的說法，「美容覺」的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整身體內部最好的時間。

所以一定要珍惜這段時間，趕緊睡，盡量不要去熬夜。

真人事例

其實我3年前比現在胖16斤！

那時候因為工作原因，每晚熬夜，睡眠不足。長期下來，我身體狀況很不好，不僅患上了過度呼吸症候群，還有斑禿、自律神經失調、便秘等。

那段時間感覺自己快死了。後來我下定決心改變自己的作息時間，提高工作效率，每晚保持7小時睡眠，堅持到現在，身體狀況明顯改善，感覺自己反而年輕了。

真的不敢相信，睡眠時間如此重要。

擁有健康睡眠，需要注意這幾點

就像手機不充電就無法使用一樣，人體也是需要通過睡眠來為身體充電的。雖說睡眠並沒有什麼竅門，但是睡前做好這幾點，照樣能擁有優質睡眠哦！

注意下晚飯飲食

洗澡的時候注意水溫

睡前不要做劇烈運動，讓自己處於安靜放鬆的狀態

睡前可以喝一杯熱牛奶

可以聽點兒舒緩的音樂

擁有健康的睡眠，把控好睡眠時間，少熬夜。

你們都能成為大美人！

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作者哆咗 原創文章，未經許可不得轉載。

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