天天吃黑芝麻黑豆，你的頭髮為什麼還是少年白？

小針之前寫過一篇關於掉頭髮的稿，那會兒就有人問怎麼才能讓白頭髮少一些，吃黑芝麻有沒有用呢？

拖了那麼久，小針也是查閱了很多資料，現在就來跟大家聊聊白頭髮這件事。

首先我們的頭髮變白，除了自然的年齡增長到40歲左右變白，以及身體發生病變造成的白頭，其他就是缺各種營養啦。

比較常見的是缺維生素，因為現代人喜歡大魚大肉暴飲暴食，但是蔬菜吃太少；另一種則是熱衷節食減肥的姑娘，缺少蛋白質；另外缺銅、缺鋅也會造成頭髮變白。

那麼既然這樣，就可以看看常說的黑芝麻、生薑還有黑豆這類食物了。黑芝麻含有蛋白質和維生素，但是銅跟鋅的量並不多；而生薑雖然含有維生素，但是缺少蛋白質。

也就是說呢，這些食物對於頭髮有一定好處，但光吃他們其實是沒用的，而且大量進食還可能造成其他問題。特別是藥用何首烏，並不適合平時常吃，有可能傷肝。

所以少年白頭在排除生病、遺傳等問題的情況下，最好的解決辦法其實是均衡飲食，保證充足的蛋白質、維生素、銅、鋅的攝入。

除了合理進食魚肉、雞胸肉等高蛋白食物，每天都要保證吃大量蔬菜，且蔬菜品種豐富，才能達到應有的營養攝入水平。如果條件不允許，則需要一些維生素片作為補充。

而除了食物之外，運動和日晒也是影響頭髮生長的重要因素。

對於想要頭髮長得好些的人，可以進行適當運動和適當按摩，而且頭髮一定要防晒。注意，適當的運動和按摩，並不是讓你把自己累死，也不是沒事兒就使勁梳頭哦！

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