總是在凌晨3點多就醒，之後很難入睡是怎麼回事？如何調理？

經常在凌晨3.4點鐘睡醒，之後便很難入睡，相信很多人都會有這個習慣，尤其是上了年紀的老人，這究竟是怎麼回事呢？是哪裡除了問題還是其他原因呢？下面就讓我們一起來看看吧！

1、生物鐘紊亂、經常性的從事晚班工作、睡眠習慣不好等原因，都有可能會引發這樣的癥狀。

2、在白天的時候一定避免太過疲憊，減少壓力，在晚飯的時候要控制別吃太多，三.五分飽即可

3、睡前減少視覺，聽覺的刺激，別聽聲音激烈的音樂，情節緊張的電影，睡前用熱水泡腳！

總而嚴重，一定要調整好自己的生活習慣，有一個良好的作息時間。

睡眠對我們非常的重要，而的一生有三分之一都是在睡眠上度過的，所以睡眠不足的朋友，可以食用一些有助於調理睡眠的食物！

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