安全不花一分錢的減肥方法，如果這個也做不到的話，活著也是浪費

雖然每個感覺自己胖胖的男人女人，都在喊著要減肥，但是好多也只是流於口頭罷了，也就是說說而已。如果你真的想要減肥的話，這裡有兩個最為簡單的方法。

如果你是上班族，而且離公司的距離在三公里以內的話，那麼我建議你可以天天上下班的時候可以採用這種方法，當然，如果你連這兩個方法都堅持不了的話，那以後就不要再跟別人說你要減肥，更不要拿減肥來當借口。

一、走路減肥法

走路是人體最基本的運動,很適合女性朋友。一個小時的快走大致可消耗250至300卡路里的熱量,走路的運動以下肢為主,如果擔心長期走路會有蘿蔔腿出現,建議應在每次的走路運動後做做小腿伸展運動恢復。

小腿的伸展以雙腳站立,腳盤靠在牆上如倒穿高跟鞋般,1次伸展以秒為限,一遍兩次,如果能泡熱水後再做效果會更好。

二、跑步減肥法

跑步減肥法是最常見的有氧運動減肥法,這個減肥方法實用性很強,並且實施起來很簡單,但是進行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。

最佳時間就在早上,呼吸新鮮空氣的同時,來個慢跑,可以神清氣爽,讓人精神愉悅,能從一早幫你提高新陳代謝。記住，一定不要跑的太快，那樣反而對自己的身體會產生負擔，同樣的肌體也會對能量形成更大的渴求，如果滿足的話，運動也就白做了，但如果不滿足的話，長期如此，會對肌體造成一定的損傷。

我們今天要講的就是既安全又簡單的減肥方法，而且也便於操作。當然如果你連這個也做不到的話，我感覺你說減肥都是在浪費口水，或者說活著都是在浪費空氣。關注微博：【逆齡奇蹟—科學減脂開創者】，有意外驚喜噢……

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