想要徹底解決腰間盤突出，找對方法很關鍵，這個方法您知道了嗎？

挫折和遺憾會磨礪出堅定的心，讓人在失意的日子裡，不斷成長。近年來腰間盤突出，越來越高的發病率，以及不斷年輕化的趨勢。讓很多的年輕人，都受到了腰間盤突出的困擾，給很多人的工作生活，甚至家庭都造成了，極大的困擾。越是這個時候，才是考驗我們的時候，只有通過生活帶來的重重考驗，這樣你才會變的越來越成熟和強大，然後所向無敵。

腰間盤突出作為一種最常見的骨科病，輕重程度不一，容易反覆發作，非常難以醫治。腰間盤突出癥狀表現多為腰腿疼痛、脊柱側彎等等，對於生活影響極大，需要採取有效的防治措施等等。

現代人常有腰間盤突出問題，原因多在於現代人慣於久坐，而且姿勢多半不正確。腰間盤受力過大容易有突出現象，而且隨著年齡增長將更為嚴重。此外，還要避免一些外因可能造成腰間盤突出，如妊娠、負重、受寒受濕、姿勢固定等等一系列問題。

生芪120克 當歸30克 熟地30克 制川烏30克 制附子30克 黑小豆30克 麻黃15克 細辛18克 桂枝45克 白芍45克 防風30克 蜂蜜150克 鮮生薑45克 棗21枚 杞子30克 菟絲子30克 補骨脂30克 仙靈脾30克

加冷水2500ml（七到八碗）文火煎三個半小時，煮取600ml（一碗半），日分3次，飯後服。七日為一個療程。可連服一至兩個療程。

下面這個無珠軍馬遠紅外貼在遠紅外波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用，可達到從根本上康復的目的。

腰間盤突出的鍛煉方法

1、反覆搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反覆搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。

2、爬行訓練：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。

3、飛燕式鍛煉：俯卧於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛煉。

4、挺腹療法：每日做挺腹運動數十次，一方面加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節回復解剖功能位，達到適應狀態。

需要提醒的是，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的一、兩個方式鍛煉。在此過程中，注意安全，年長者應在家人陪護下進行為妥。

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