徒手訓練：王牌健身方式，你不來試試

徒手訓練基本上不需要器材，在家就能完成，非常方便，被稱為王牌健身方式。只要你堅持下去，就能看到效果。下面給大家分享一套徒手訓練大全，拿去用吧！

這套動作共有8個動作，基本都是涉及全身肌肉的訓練，可以隔天訓練，每次訓練全套動作來一遍，簡直不要太爽。

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徒手健身不受場地限制，不管你在家裡還是在辦公室都能隨時隨地來幾組，只要能堅持下去，就能獲得意想不到的效果。

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