森林康養——在自然中輕鬆益壽延年

「

森林康養是時代的發展潮流和趨勢。未來，森林康養不僅能在林業提質增效和轉型升級中發揮重要作用，還將成為國民的一種福利。

」

1、森林康養與自律神經平衡

「目前森林醫學已經形成了幾個核心證據，其中排在第一位的就是「森林康養能夠調節自律神經平衡」。過去因為缺少醫學和心理學知識，我們對這項研究結果一直重視不足。其實自律神經與健康關係非常密切，而調整自律神經平衡應該是森林康養的核心功能之一。

2、森林康養是一種內觀療法

「從指尖開始，感覺慢慢放掉身體各部分的力氣…」，這是森林身體掃描常用的引導語。從心理學角度來看，森林身體掃描是對當前身體體驗的深層次探查，它有助於人們改善對自己身心狀況的感知能力，同時可以將注意力從心理轉移到軀體，從而為處理情緒問題提供一條便捷途徑。

3、森林康養是一種肌肉放鬆法

「咬緊你的牙，體驗一下咀嚼肌緊張的感覺」，「然後放鬆，再放鬆，完全放鬆後下巴會是下垂的」。這種身體各部分肌肉由緊張到放鬆的訓練，通常也是森林身體掃描的一部分。在所有生理系統中，只有肌肉是我們可以直接控制的。全身肌肉放鬆能消除緊張和焦慮，人在壓力狀態下，持續幾分鐘的完全放鬆，有時比一小時睡眠效果更好。

現在森林康養有哪些森林療養？一起去了解下

森林漫步

在森林漫步途中，訪客可以體驗當地獨創的森林手採茶，學習「巴登森林海呼吸法」，充分使用五感來度過森林漫步時光。

伸展運動

根據個人身體狀況的不同，有針對性的做一些身體調整運動。在森林中做伸展運動，更能有效的緩解身心緊張和消除壓力。

健走徒步

藉助手杖行走，不僅有效活動全身，而且能有效減少膝關節損傷，如果您想更活躍的體驗森林，森林療養師會為您推薦這種方式。

森林瑜伽

森林環境有利於提高注意力，所以在森林中做瑜伽更容易獲得舒適感和解放感，如果能夠與自然融為一體，那應該是瑜伽練習的最高層次。

自然手工

利用天然的素材，編製一個「天然花環」或利用植物自身的色彩和輪廓，做一條草木染的手帕。

溫泉浴

溫泉浴，有較體溫略高的溫泉水，不僅能夠促進血液循環，舒活筋骨，還能令肌肉鬆弛，減少關節炎病人的關節緊繃感，有助於緩解病情，達到治療、康復、保健的目的。

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