乒乓指導-淺析這能連續拉球10板的3大招數!
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09-18
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其實理論說再多,還不如一個好的訓練方法,不用自己想太多,照著練就越來越規範,越來有感覺。
連續拉10板的有效方法是:
1、自拋球訓練
這個是練身體發力,非執拍手將球在網高的位置自由拋下,這樣就完成了引拍動作,能避免打球不引拍的習慣,再靠身體發力打過對面球台去。如果單用手發力是打不過去的,練多了就可以身體去找球發力。
2、多球練習
這個是練動作規範,發球間隔越短越好,站位越前越好。
3、對板練習
這個是練身體協調性,將一塊木板放在地上,靠在對面球台的邊上,球拉過去落在對面檯面上再撞到木板上,再回到我方檯面上,再拉過去。如果不拉弧圈製造弧線是打不過去的,能打過去,說明是在拉弧圈球了,練多的弧圈就可以不錯了,不過這都要在攻球成熟的基礎上的。
一定要按順序來,先自拋球練達到300000次就差不多了。再多球練習,能連續攻球100球不失誤就差不多了,球節奏一定要快才有效。對板練習能連續拉50個不失誤就相當厲害了。
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