總是負能量纏身？可能是好久沒早睡了

研究發現，早睡有助抑鬱症和焦慮症治療，讓人更樂觀，而熬夜晚睡會增加反覆考慮一些負面想法的風險。相較那些睡得早、睡得長的人，睡得晚、睡得少的人有更多負面想法。所以，對於那些飽受負面思想困擾的人來說，確保在每晚按時休息是一種簡單有效的治療方式。而對睡眠時間與精神病理學之間關係的研究早已表明，病人專註於睡眠能減輕心理病態的癥狀。

讓我們來看看早睡的10大好處：

1. 有益心臟

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。如果你不想情況更糟，就抓緊去睡個好覺。

2. 減緩壓力

夜晚一個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放鬆。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病。

3. 提高記憶力

早睡幫助你很好地理清思維，早起之後你的思路會變得更加清晰。

4. 免受疾病困擾

晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。

5. 有時間吃早餐

早餐對一天的開始非常重要，而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐。為了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10點之前吃完早餐非常重要。

6. 有樂觀的行動

晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作鬥爭，所有這些壓力的因素都會對你的行為產生不良影響。

7. 有助新陳代謝

我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力。

8. 減少得癌症的幾率

要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進睡眠，讓我們不容易得癌症。所以晚上睡覺要保證房間黑暗並且早睡，這樣能促進褪黑激素的產生。

9. 養精蓄銳

早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現更好。靈活的頭腦也會助於集中精力。

10. 保持體型

睡太晚會導致你的機體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導致肥胖。睡眠不足產生的激素會影響食慾，使體重大幅減少。

了解了這麼多早睡的好處，那就行動起來，儘早養成早睡的習慣吧。