想減肥先減胃，七招教你輕鬆克服「難瘦」難題！
有好些時候我們明知道自己已經飽了，可當大腦反應過來不能再吃的時候，我們已經吃撐了。
於是就悲催的變成了，減肥→鍛煉→節食→暴飲暴食→減肥→鍛煉→節食→暴飲暴食…
不僅最後瘦身不成功，還比減肥之前重了不少，你說這該如何是好啊！
一直吃卻不知道飽也許不是因為你餓了，也不能拿「你是一個吃貨所以愛」吃當擋箭牌，有沒有想過，一直吃停不下來是因為你的胃已經被你撐大了呢？！
小編愛的大胃王密子君
大家都知道胃是一個非常有彈性的器官，只有拳頭大小，但它具有伸縮性，當食物進入胃中，胃便會像氣球一樣慢慢擴張，可如果經常暴飲暴食，容易讓胃處於擴張狀態，這樣會減弱其伸縮功能，當空腹時胃壁就容易變大松馳。
所以，如果你沒有大胃王們一樣的狂吃不胖的身材，又想要減肥，不如先試著讓胃「瘦下來」！
小編在此就為大家提供「減胃七招」，讓你輕鬆克服「難瘦」難題！
不能以節食作為減肥的手段
減肥是一個長期堅持的過程，以節食如一天兩餐，不吃晚飯，不吃早餐來作為減肥瘦身的手段是完全不可取的！因為你不可能堅持一輩子，一旦復食，非常容易使體重反彈。而且這對胃也會形成較大負擔，威脅身體健康。嚴重的還會引起一系列胃部疾病。正確的方法應該是控制攝入量，計算卡路里，配上適當的運動鍛煉，這樣的減肥才不會反彈！
吃飯只吃七分飽
所謂七分飽指的是肚子已經沒有餓意，對事物的渴望已經減弱很多。這時候你就應該放下筷子不能再吃了。因為如果繼續吃，多餘食物的熱量就會轉化成脂肪儲蓄在你的身體里，日復一日就會擴張你胃的容量。如果實在不知道怎麼控制或者不明白七分飽的概念，小編建議可以每天用固定的小飯盒裝取你要吃的食物，這樣吃完了飯盒裡的菜，你就知道你不能再吃了~
選擇低脂高蛋白的食物
像雞胸肉，魚肉，蝦肉這類白肉，和牛肉這類低脂高蛋白的紅肉是應該要多吃的，既能補充蛋白還能讓你少囤積脂肪。這些都是健身減肥者推崇的美食。
雞胸肉
牛肉
魚肉
蝦肉
重視早餐的選擇
一日之計在於晨，豐富且有營養的早餐有助於幫助你快速的喚醒身體，充滿活力地投入到一天的工作中。並且從早上到中午吃午餐的上班時間基本都有3到4個小時，如果不吃早餐或者馬馬虎虎隨便吃點，早上存留的飢餓感會留到中餐，讓你中餐會吃的更多。所以，一份豐富，足量，有營養的早餐是非常有必要的！
說「我愛你」不如幫心愛的人準備一份美味的早餐哦
選擇根莖類蔬菜可做主食
根莖類蔬菜主要包括土豆、紅薯、蘿蔔、山藥、芋頭(薯芋類)、竹筍、蓮藕等。因為其首先與其他類蔬菜相比農藥殘留較低；其次根莖類蔬菜有其他蔬菜所共有的營養價值，又有高於其他蔬菜的特性，富含碳水化合物，可以替代一部分主食。消化時間較長，比較抗餓。但同時也要注意不能吃太多，以免消化不良。
少吃多餐
少吃多餐，可以使你的營養物質供應更平穩，更充足。這樣做還能使你的胃變小變緊，減少體脂儲存的風險，促使你養成更健康的飲食習慣，使你能攝入更多的膳食纖維、水果和蔬菜，以及蛋白質和水分。要注意所吃食物的熱量和數量哦，蔬菜沙拉，酸奶等等可以作為少吃多餐很好的選擇。
慢慢吃，每口多嚼幾下
大部分肥胖的朋友有個共性的特徵就是吃的快而多，這是因為他們忽略了咀嚼，這樣更容易讓胃脹大。如果放慢吃飯速度，好好咀嚼，在相同的時間內就能儘快獲得飽足感。而且細嚼慢咽有助於消化。
俗話說的好「知己知彼百戰不殆」，我們已經摸清了對手胃的套路，快行動起來讓你的胃瘦下來！
當胃瘦下來離成功就不遠啦！！跟小編一起加油哦！！
