掏錢包已經不是男人最帥的姿勢，這些才是！

太騷了

你以為男人只有掏錢的時候

才最帥嗎？

其實不只，還有這些！

要說最具衝擊力的肌群

依然當屬腹肌

如果你的體脂已經降到一定水平

比如男生在11~15%

女生在20%左右

完全就可以考慮練練腹肌了

畢竟是真的好看啊！

NO.1 平板支撐腹肌輪

NO.2 杠鈴仰卧起坐

NO.3 平板滑盤

NO.4 腳尖碰杠

NO.5 負重舉腿兼抗擊打

以上為高難動作

一般健身者可以先這樣做

▼

中等難度

NO.1 腹肌輪 10-12次

NO.2 bosu球反向卷腹

10-12次

NO.3 動態地雷架旋轉一側

10-12次

NO.4 下斜仰卧起坐（可負重）

10-12次 慢速控制下落

動作間可休息30秒

或不休息

完成一輪後休息1分鐘，共3輪

全球健身指南打卡社區（測試版）上線啦

點擊

「閱讀原文」

在測試中遇到什麼樣的問題

可以在後台跟MAX反饋喲

-END-

圖文整編／健身男神

MAX

圖片來源網路  轉載請聯繫MAX

（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：

2208807496

 刪除）

關注後

回復以下任意

關鍵字

，

即可查看相關文章

腹肌 

| 飲食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨

減肥

跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |

拉伸 |

 減肚腩

|人魚線

 |馬甲線 | 長高

點擊

↓

閱讀原文

加入MAX打卡小分隊！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！