20歲女孩32公斤瘦若枯骨，仍然在節食，網友：這麼瘦還是人嗎

德國攝影師 Ivonne Thein 拍攝了一組，重度厭食症患者的特寫照片。照片中女主人公名叫喬娜（化名），體重只有32公斤。

因為擔憂變胖，喬娜在已經骨瘦如柴的境況下，仍然拒絕正常進食。一開始的時候，喬娜並不是這樣，後來她因為減肥而不去吃東西，但是當她瘦下來之後，她已經患上了厭食症，不能正常吃東西了。

節食造成的體重的快速下降只是暫時的，達到目標後放鬆大意無節制的進食，習慣了低卡路里食物的身體會高效吸收營養，一旦恢復到平時的進食量就會造成營養過度吸收，從而引起堆積。

減脂目標成功之後進行自我監視也很重要，很多人會在這時候鬆懈下來，之前的訓練計劃、飲食日記等都拋之腦後，這樣對維持體重是沒有益處的，很可能會產生復胖反彈的現象，切記注意保持攝入與消耗之間的關係。

別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個台階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。

睡覺前，平躺在床上，雙手放置後腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液循環，幫助雙腿放鬆，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。

過量運動或者運動強度過大會讓你無法達到自己的減肥目標。所以，不要以為強度過大或者是運動時間越長就越能讓你快速瘦下來。過量運動會導致你在運動後食慾大增，這個時候暴飲暴食絕不是一個瘦身的明智之舉哦!

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