排毒減肥和塑造形體同樣重要
減肥
09-18
昨天小編說了怎麼運動的時間，今天小編來說說運動的強度。因為運動強度直接決定了是否可以排毒減肥和塑造形體。達到最好的內在和外在的統一協調。當然想要公狗腰的形體不適合看此文。因為小編覺得太高端。
亮一下公狗腰給你看。想想還是不了，這回對小編造成十級的傷害。
首先先來說一下運動的強度，首先先給大家科普一下什麼是心率。心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數。
而運動強度一般是按照心率來劃分的。
沒錯了，這個就是心率了。
一般認為120次/分以下的為輕度運動，120~150次/分的為中度運動，150~180或者超過180的為大運動量。
一般的只為塑行或者減脂的選擇中度一下的就OK，因為太大的運動量會影響到我們的飲食，如果大運動量，會加速消耗、代謝，結果我們只會更加的餓，然後會吃的更加多，所以就不會達到減肥的效果。
所以建議各位妹子，減肥我們要把它當作事業來做，要慢慢來，否則急功近利的反而會事倍功半的。
那麼問題就來了，依然是中強度一下的什麼運動能夠達到最好的效果呢。期待明天小編和你一起切磋什麼樣的運動最減肥排毒和塑形。
今天就到這裡了，謝謝各位，90°鞠躬。
