喝果汁到底能不能排毒、減脂？女人們，是該仔細看看了！

總是聽到很多關於果汁的說法，什麼能減肥啦，能排毒啦 ，都是真的嗎 ？那麼今天就一起來看看這些說法是不是真的。

濃縮的一定是精華？

有時候濃縮的不一定就是精華，因為不能拋棄整隻水果來談營養。就拿橙汁舉例，常見的橙汁會把影響口感的渣濾掉，只留下液體。但是，我們在榨汁時「濾掉」的部分包含了整隻水果中的絕大多數纖維素，而只喝果汁也就意味著放棄了本應入口的纖維素都扔到垃圾箱里了。

果汁可以減肥？

正如上文所提到的，纖維素是「水果-果汁」這個過程中最大的損失。纖維素雖然不能被人體消化吸收，但可以促進腸道蠕動，起到潤腸通便的功效。而纖維素另一個很重要的作用就在於它「很佔地兒」，也就是可以提供飽腹感。這也就是為什麼水果吃一兩個就夠了，可是果汁恨不得一次能喝一桶。

可不要小看這個問題，果汁實際上是一種熱量很高的飲料：一杯250毫升的橙汁含有112卡路里的熱量，相比等量的可樂卻只有97卡路里，相比一個橙子只含有約60卡路里的熱量。於是乎，本來吃一個水果就飽的你，在不知不覺中喝進了好幾倍的熱量，唉，減肥計劃又泡湯了……除此之外，拋棄果肉還會錯過其中含有的如類黃酮，類胡蘿蔔素等有益化合物。

常見的一次性紙杯是228毫升的

果汁可以促進身體排毒嗎？

首先在自然狀態下，我們的身體一直都在清除體內的廢物。我們的身體有一個既有的解毒系統：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統會清除體內的毒素和有害物質。「排毒模式」並不是一個生理過程，身體並不會因為攝取某種食物，就轉換到所謂「排毒模式」。

其次，許多人把吃了「排毒食物」之後的身體反應都當作「排毒」，於是腹瀉也就被當作了「有效」。有的果汁中含有大量果糖，會讓果糖不耐受的人出現腹瀉。還有一些果汁因為衛生不合格，也導致腹瀉。更為普遍的是，因為果汁中幾乎不含有蛋白質和脂肪，熱量低不足以支持人體的正常需求，可能出現低血糖、肌肉酸痛、乏力、頭暈眼花、噁心等癥狀。這些本來是副作用，但很多實踐者也把它們當作了「排毒」的表現。

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