89歲沒啥皺紋還思維敏捷國醫大師有哪些養生之道

河南中醫藥大學第三附屬醫院的張磊是國醫大師，全國名老中醫。人稱「老神仙」的他，雖已89歲，仍面色紅潤，思路清晰，記憶甚佳，至今仍一周出診3次。精力如此旺盛，緣於他身體力行的一套養生方法。

「閑人」要知足

做到三平三勤

見到張磊的人，都會驚嘆時光對他的眷戀：臉上幾乎沒皺紋，思路清晰，思維敏捷。更感嘆於他超強的記憶力：不但熟記各種藥名、藥性，甚至很多年前作的詩，他仍能娓娓道來……

1988年，張磊從河南省衛生廳退休。退休後，他常說自己是個閑人。可不到一周，他就來到診室坐診。

張磊說，退休後，事務性工作少了，要知足常樂，堅守「三平」，即平常人、平常心態、平常生活，「無論做什麼事都要保持一顆平常心，樂觀，不貪不爭，安分守己，這樣才會幸福、安康。」

同時，要做到三勤，即「腦勤、體勤、嘴勤」。「到現在，我的腦子還在一直轉。」張磊說，多動腦可預防老年痴呆。他愛看書，也愛思考。他給病人看病，要一人一方，對每一個病人負責。

張磊強調，老年人一定要鍛煉身體。他一直有個好習慣，每晚10點準時上床，凌晨4點多起床，前幾年早上還起來跑步。此外，平時多出去走動，多找朋友聊天，就會活得很充實。

保健要知己

什麼年齡做什麼事

張磊認為，在保健方面，要做到知度、知己。

「無論做啥事都要有個度。」張磊說，「《內經》說，生病起於過用。過用其實就是過度，所以飲食要有度、勞逸要有度、情緒要有度。」

知己就是知道自己的不足，什麼年齡做什麼事。現在，張磊把跑步改成做家務，並堅持練書法、拉二胡。

張磊喜歡即興作詩，讀書也是他每天的必修內容。張磊說，書能給人力量和智慧，感悟和創新。

飲食要知害

常喝「黃金粥」

飲食上，張磊說，要知害避害，特別是吃的東西，像外面賣的胡辣湯、油條、糖餡炸糕之類的食物，他從來不吃，因為油不安全，添加劑太多。

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「好多病確實是吃出來的。」張磊說，人的身體就如河裡的沙，積得太厚了，也應適當地調水調沙，保證水流通暢，「知道了就應注意，注意了就應避免。」

一日三餐，張磊沒有特別的講究，一直是粗茶淡飯，少油少鹽。他愛吃青菜，愛喝麵疙瘩湯、玉米糝粥、小米粥。

張磊說，小米益五臟、厚腸胃、壯筋骨、長肌肉，小米粥有「黃金粥」的美譽。玉米含大量卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，經常吃不容易得高血壓和動脈硬化。入秋後很多人都喜歡進補，老年人消化能力差，補品過於滋膩不但難吸收，反而損害脾胃，這時喝點小米粥最合適不過。小米粥易配搭，加蜂蜜調和，潤腸通便；加紅棗、桂圓肉可補養心血；加銀耳、百合可潤燥除煩；血脂偏高，可適當加燕麥片。

常見病治療經方

少則兩三味葯

圈裡的人告訴記者，國內中醫內科方面，張磊首屈一指，堪稱「國寶級」。

小處方治大病，是病人對張磊的評價。他所用的葯都極普通，每個方子少則兩三味葯，平均只開六七味葯。「方精、葯少、量小、效奇」的美譽，一直伴隨他的行醫生涯。

比如治風寒咳嗽，用麻黃3克，杏仁、蘇葉、甘草各6克煎湯服用，見效快。

比如治老年人排尿痛如刀割，選用名醫王清任的黃芪甘草湯，僅兩味葯，黃芪120克，甘草24克，水煎服即可。

比如治慢性泄瀉常用山前湯，葯僅四味，即生山楂、炒山楂、生車前子、炒車前子各15克，煎湯服用，能很快收效。

（摘自《快樂老人報》）

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