你還在做著無意義的健身么？跟我做，比跑步、快走好百倍的運動！
生命在於運動，而運動其實也分年齡段的。年紀不大的少年喜歡追求刺激玩一些極限運動、上了年紀的中年人喜歡散步、快走、在老一些的腿腳不靈便的要麼散散步拍打經絡要麼跳個廣場舞，而廣場舞尤以大媽居多，這是一項全民運動。和這些尋常運動方法相比，還有一種運動方式可能大部分人都比較陌生——爬行。
爬行其實是五禽戲裡的對於動物爬行的一個模仿動作。說起五禽戲相信大家都不陌生，但是很少見到有人練五禽戲。今天小軒就分享一個五禽戲爬行的小動作，可別小看這個小動作，作用可大著呢。下面小軒就給大家普及一下。大家都知道，直立行走是人類進化後的必須姿態，但不是唯一姿態。直立時，脊柱擔負起了全身60%以上的重量。脊柱是身體的一個薄弱部位，很多生理學家都認為，冠心病、高血壓、脊椎病、關節炎、內臟下垂等疾病都與直立有關。人的脊椎一旦出現大的問題就很容易造成癱瘓。中醫講究精氣神，這個爬行啊就可以使氣貫全身，讓氣在各個器官和經脈中遊走。還能協調我們的肌肉鍛煉強化我們的韌帶骨骼，使血液暢通。
很多外國人的一些攀爬啊、跑酷啊。也就是為了鍛煉到一些平時不怎麼得到鍛煉的地方，道理都是相通的。爬行前呢先做好熱身運動，不要突然進行。而且這個運動也有不適人群，比如腰間盤突出的，眼部有疾病的。高血壓患者爬行的時候也要注意緩慢起身，避免腦部供血不足造成的短暫暈眩。一般爬行就做五分鐘休息兩三分鐘，三次為一組，做三四組就可以了。爬行分為兩種，一種是跪爬。就是兩手兩膝著地，五指分開手臂和肩膀同寬，兩腳並列與肩膀同寬。另一種是手足爬。就是手足著地，五指也要分開，頭抬起。手臂與肩同寬，兩腳分開一肩半寬。後一種鍛煉性更強。
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