走路減肥法走路和慢跑哪個更減肥

走路可以減肥嗎？怎麼走路可以減肥？下面跟著小編一起來看下。

想要減肥變的簡單，首先就要把減肥變的跟吃飯睡覺一樣平常，而想要把減肥變的平常，方法就一定不能太複雜以及太困難，你想啊，你每天都會記得吃飯吧，餓了就吃飯困了就睡覺，那麼你胖了自然而然的就會減肥了。

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而在公認的眾多種減肥方法中走路是最簡單的減肥運動了，據健康組織調研，經常走路可以推動人體的血液流動達到活血化瘀的效果，對於想要減肥卻又不想浪費太多時間運動的上班族來講是一種很不錯的選擇，而且走路還有諸多的好處，當然了，對於想要減肥的你走路還得走對了。

大家知道運動想要達到減肥的目的，那麼時間就一定不能少於半小時，那麼對於走路減肥來說，時間也要在45分鐘以上，不僅如此，走路的速度也不能太慢，不能真的當做在散步。可以10分鐘快走後再以正常的速度走10分鐘然後在快走如此循環。

那麼什麼時候走路減肥好呢？

除了走路的速度外，關鍵之處就在於什麼時候走，研究顯示晚飯後的兩小時是走路減肥的最佳時間，但是由於現在的上班族下班再吃完飯已經很晚了，所以可以改為晚飯後一小時走路減肥。

走路減肥的正確姿勢

走路和跑步一樣姿勢很重要，姿勢不對再怎麼跑或者走路都瘦不下，還容易引發出一系列健康問題。比如走路的時候要腳跟先著地，這樣可以避免走路時身體的中心落在小腿上面，這樣比較不會水腫。

每天都需要走路減肥嗎

運動是白吃體重和健康的方法之一，但是要記住，運動強度如果太大的話不僅不能保證健康還會給健康帶來危害，所以一周7天不建議每周都運動，如果是跑步的話，那麼一周3到4次就可以，如果是走路的話，如果你走的時間不長那麼可以每天都走，如果是快走的話，那麼建議一周4次。

走路和慢跑哪個更減肥

一般來說要選擇適合自己的方法，喜歡哪種就哪種，但是相同的時間內，慢跑比走路減肥，快跑比慢跑減肥。在慢跑的時候眼睛要看著前方，上半身要保持拉直的狀態，收緊小腹。

走路減肥注意事項

走路的時候要習慣的提臀瘦腹，這樣長期堅持下來可以避免小腹凸出臀部下垂的情況。

走路減肥的優點

走路減肥簡單，而且輕鬆很容易能被人們接受，特別是對於平時運動量不足的人來說，也容易堅持。但是缺點是走路減肥要經常變化，不然進行到一定程度就無法在繼續瘦下去

來源：99健康網

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