孕期還是改不了晚睡的習慣？那你麻煩可就大了！
隨著科技的進步，現代人的步伐也越來越快，很多人便因此養成了晚睡的習慣。很多媽媽一般不到凌晨一兩點絕不會睡覺，時間長了自然就養成了晚睡的壞習慣，有時到了習慣的睡眠時間也睡不著，甚至是徹夜不眠。我們都知道，晚睡對人體的健康是非常不利的。比如說會導致內分泌紊亂，主要表現為油脂分泌旺盛，容易出油或者長痘痘等。對於一般人尚且是這樣，對於孕婦的危害那就更不用說了！
由於懷孕後身體的激素水平會有相應的變化，而長期晚睡對人體的內分泌又有較大的不良影響，所以熬夜不僅僅會影響到孕婦自身，而且還會影響到胎兒。經常性的晚睡，容易使孕婦的機體處於一種興奮的狀態，從而導致內分泌紊亂。這樣不僅對孕婦有較大的不利影響，還可能會引發高血壓，對寶寶的發育來講也是十分不利的。因為媽媽的機體狀態和情緒，寶寶都是能感覺到的。熬夜的人，通常第二天精神狀態都不太好，情緒起伏也會比較大，胎兒受到媽媽的影響，也長期處於煩躁不安的狀態，從而出現發育不良等狀況。
其實上面所說的影響還不算最嚴重的，因為熬夜還可能會導致流產，所以需要媽媽們非常注意才行。懷孕期間孕媽媽通常會比平時更容易感覺到疲勞，這時候家屬們的任務就來了，你們需要提醒孕婦多注意休息，千萬不要養成晚睡的壞習慣。因為經常晚睡會導致精神緊張，而機體就會處於興奮狀態，子宮收縮，從而引發早產或者流產。除此之外，媽媽經常熬夜還容易損傷大腦，導致記憶力下降，對寶寶可能也會有一定的影響。所以，為了讓胎兒更好地在媽媽的肚子里生長，建議媽媽們在懷孕期間一定要保證合理而充足的睡眠時間，最好是養成良好的作息習慣。
那麼對於習慣晚睡、熬夜的媽媽，該如何養成良好的睡眠習慣呢？我總結了一下，大致有這些方法來供大家參考：
1.孕媽媽盡量在睡覺之前不要做比較興奮、勞累的事情。睡覺的前兩個小時之內不要大吃大喝。
2.睡覺之前可以洗個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，或者看看自己平時不怎麼愛看的書來緩解一下，這樣可以有效幫助你更快地入睡。
3.可以在晚飯後出門走走，這樣既可以鍛煉身體，有利於身體健康，還能幫助孕婦睡眠，是個一舉兩得的辦法。
4.白天不要睡太多，給自己大致定個時間表，實在困了就睡一會會，醒了就不要再睡了，然後漸漸養成良好的睡眠習慣，並堅持一段時間，讓其成為自己的生物鐘，這樣是從根本上解決晚睡習慣的方法。
為了給胎兒一個更好的成長環境，改掉自己熬夜晚睡的習慣吧！這樣不僅有利於胎兒的健康發育，對孕婦自身的健康也是有利而無害的呢！
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