健脾祛濕在初秋，防燥潤肺在仲秋，秋天分段養生比大補強得多！

一、初秋——健脾祛濕

初秋，即農曆的七月。暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處於一年四季中最為脆弱的時期。

尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等，嚴重的會導致秋季腹瀉。因此，初秋養生要特別注意健脾祛濕，可常食用山藥、茯苓、白扁豆、薏米、蓮子、陳皮等健脾祛濕之品烹飪的食療。

食療推薦：山藥薏米粥

材料：取山藥30克、薏米30克、蓮肉(去心)15克、大棗10枚、小米50~100克，白糖適量。

做法：將材料洗凈一同放入鍋中，武火煮沸後文火煮2小時，加入白糖調味即可。

功效：有健脾祛濕的功效。

二. 仲秋——防燥潤肺

根據中國的曆法，農曆八月在秋季中間，為秋季的第二個月，稱為「仲秋」。

仲秋前後，暑熱散盡，天氣逐漸變冷，加上氣候乾燥，很多人常常會有口乾舌燥、皮膚乾燥及大便乾結等燥熱表現，此時要注意防燥潤肺。

食療推薦：五汁飲

材料：將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分。

做法：將5種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，改小火煮30分鐘即可。

作用：有生津止渴，潤肺止咳的作用。

三. 深秋——防寒護血管

到了農曆九月，深秋已接近冬季，天氣比較寒冷，寒邪容易從體表往更深度的脈絡侵襲，血管遇冷容易發生痙攣、淤堵等。

「寒從腳生」，腳是全身最怕冷的部位，由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的「路程」最長，經長途跋涉流到足部後，不僅速度減慢，而且血量也會減少。

保暖推薦：紅花水泡腳

材料：取紅花20克、當歸20克、桂枝10克。

做法：加入適量的水煎湯，晚飯後一小時用來泡腳，有散寒、通絡、活血的作用。

此外，除了泡腳還可以吃一些防寒補陽的食物，如核桃、枸杞子、桂圓肉、大棗等，這些食物可以滋補肝腎、補氣養陽。

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威健康營養師，『性感、有用』另類養生資訊，10萬達人的健康選擇。如果您有健康、養生方面的問題，歡迎留言，大臉君會為您提供專業解答。

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