老中醫秘不外傳的5個茶飲方，輕鬆應對產後抑鬱症

生完寶寶後，由於體內的荷爾蒙變化很大，生完寶寶後身體本身會不舒服，這時候還要照顧新生寶寶，甚至有些家庭里有「重男輕女」的思想，無法快速適應這一系列事情，很多寶媽會有輕度的產後抑鬱現象。具體癥狀表現為變得喜歡掉眼淚，控制不住情緒，不喜歡笑，對什麼事都喪失了活力，沒有價值存在感，甚至嚴重的會產生尋死的念頭。

對於有這些抑鬱表現狀況的人，應多吃甘甜食品，例如紅棗黑棗類、黑糖、葡萄乾、龍眼乾等。平時也可以泡一些簡單的茶飲來疏肝解郁。

【玫瑰香附茶】

取五朵玫瑰花，10g香附一同煮水，水沸騰後轉小火煮10分鐘來飲用。此茶可以幫助睡眠，疏肝解郁，可以很好的輔助產後抑鬱症，同時平常女性喝此茶還可以調經止痛。

【桂圓百愉茶】

取40g百合，20g蓮子，30g龍眼肉用1000ml的水煮沸煮五分鐘，飲用此茶可以調節失眠，幫助調節產後心神不寧。

【麥棗寧心茶】

取12克紅棗，6g甘草，3g浮小麥，加入600ml水，水開後繼續小火煮五分鐘，濾渣後加入黑糖來飲用。可起到益氣安神的作用，幫助緩解神經衰弱、舒緩不良情緒等。

【五味枸杞茶】

將5g醋炙五味子，10g枸杞剪爛，用開水沖泡，加入適量冰糖即可。五味枸杞茶可以起到養生補益的作用，可以滋腎陰、助腎陽

【酸棗仁蓮子茶】

取10g酸棗仁，將幾顆干蓮子泡水泡發後，加清水同煮，水沸騰後轉小火煮20分鐘，取茶汁加入冰糖飲用。酸棗仁有鎮靜的效果，蓮子含色氨酸能夠幫助穩定情緒，對於產後抑鬱症有一定療效。

當然，茶飲只是輔助調理的手段，產後的寶媽們，要對自己以及寶寶有個清晰的定位，學會去調節好自己的情緒，多與朋友交流，學會用深呼吸或者泡泡熱水澡等健康的方式把自己的情緒宣洩出去。進行戶外散步放鬆心情，還要有自己的興趣愛好，看看書之類的，需要有自己獨立的空間。

當遇到心裡不開心或者無助的時候，要主動去找人尋求幫助，不要什麼都一個人悶在心裡，不妨與家人朋友商量。嚴重的應及時就醫。

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